這些保護血管的好朋友，多吃這些，幫你遠離高血壓

高血壓是很常見的一個慢性疾病，在我國成人裡面，每三個人就有一個是高血壓患者，只是知曉率太低，加上高血壓早期癥狀並不明顯，造成了很多人都不清楚自己的血壓狀況。很多人即便知道自己得了高血壓，可卻不當回事，一般就只是吃吃降壓藥，血壓一旦降下來，又可吃可不吃，這就造成了很多高血壓患者，病情隨著時間的發展，進一步惡化，患上了很多高血壓併發症。可見高血壓這一些危險的疾病，要我們時刻引起重視了。

是什麼原因造成高血壓呢？

有些患者的高血壓是由遺傳造成的；有些是非遺傳因素導致的，如肥胖、糖尿病、吸煙、喝酒……現在年輕人出現高血壓多數是肥胖導致。當人體肥胖時，脂肪升高，血脂也會相對升高，血液中的甘油三酯和膽固醇容易堆積在血管中，使得血管變窄，同時也會使得血液的粘稠度提高，血液循環阻力加大，這樣血壓自然便會升高。在中老年人群中，也會出現另外一種現象，即身體並不肥胖，但是隨著年齡的增長也出現高血壓的跡象。這是因為，隨著年齡的增加，血管彈性會慢慢降低，血管容易出現硬化現象，血壓的升高就逐漸體現出來了。

兩大人群易患高血壓

（1）嗜好吸煙的居多

吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險因素。長期大量吸煙可使心率增快，血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者，心血管意外事件和心肌梗死發生率比正常人高2—4倍。

（2）情緒激動精神緊張的居多

脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧後、反覆思慮又難以下定決心以及過於焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。

那麼高血壓吃什麼好呢？

1.玉竹桑葉茶降血壓，出自藥王《千金方》

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克

作用：降壓、降脂、降糖

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時玉竹桑葉茶本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

2.桑葉茯苓茶

原料：桑葉、茯苓、小薊、丹參、五加皮各3克。

做法：將所有原料洗凈切碎，放入鍋中加水煎煮30分鐘，待水沸後即可飲用。

功效： 降血壓、改善動脈硬化。

3.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圓、百合各10克，粳米200克。

【製作】將白豆蔻洗凈切碎，與粳米、百合、桂圓一起放入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。

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