只有豬蹄才能下奶嗎？這些下奶效果一級棒的蔬菜，寶媽可以一試

才生了baby的媽媽們為了去催乳，想到的第一個方法就是啃豬蹄、吃雞蛋和喝熬制許久的母雞湯。初為人母的她們大多數都十分關愛她們的小寶寶，只要是從老一輩人那了解到的很多不能吃的東西，她們根本就不會碰，從此就斷絕了與那些東西的聯繫，只一味地聽從老一輩人的話，喝大量的母雞鮮湯，吃豬蹄再喝湯，吃雞蛋喝雞蛋湯，一天兩天……天天反覆這樣。其實，這種催乳的效果也不可能很好，或許根本沒什麼用，自己的體重還在持續的長，身上的膘積累的也越來越多，而且這些東西都很油膩，裡面有太多的油脂，攝入的量太多的話，奶水就容易變得燥熱，小baby們喝完母乳後就容易上火，大便不通順，這就會讓他們感到著急上火，心煩意亂，導致奶水越來越少，惡性循環。

其實，對於孕媽們下奶的方法還有許多種，不一定就非得靠著吃肉來下奶，有很多新鮮的蔬菜也能催乳，今天小編就給眾多的新媽媽來推薦一些蔬菜：

蓮藕

蓮藕里有大量的維生素K，這種維生素能夠止血，效果上佳，其內含有一種叫做鞣質的物質，它具有的保健脾胃和止瀉的功能，而且蓮藕還會發一股特別清香的味道，口感也是酥脆清爽，更能提高孕媽媽們的食慾，促進身體代謝和消化，利於孕媽媽分泌更多的乳汁。

推薦菜品：蓮藕燉排骨湯、荷塘月色素小炒，藕粉清粥

2、萵筍

萵筍是一種營養價值極其高，富含抗氧化物和一些膳食纖維的蔬菜，其內還含有鈣、鉀和磷等不同的礦物質，這也是新媽媽們在產後順利通乳，快速下奶，促進腸胃消化吸收的最優助手。

推薦菜品：山藥萵筍素炒木耳、萵筍清炒肉片

3、海帶

海帶里富含大量的碘和鐵，孕媽媽可以多多吃一些海帶，能夠吸收人體需要的碘和鐵，促進腸胃蠕動。

推薦菜品：海帶燉豆腐湯

4、絲瓜

絲瓜有通絡和通乳的功效，效果極佳。

推薦吃法：對蝦煮絲瓜、雞蛋熬絲瓜湯

5、西藍花

西藍花內含大量的β-胡蘿蔔素，在體內可以進一步轉化為身體所需的物質。

推薦菜品：西蘭花粥

6、豌豆

豌豆含有磷，具有止瀉和通乳的作用。

推薦菜品：白水清煮豌豆

7、原味的蔬菜湯

原味的蔬菜湯裡面不會添加任何調劑品，可以將4種蔬菜一起煮沸食用，可以補充大量的有益的物質。

總結一下，孕媽媽在產後可以吃的蔬菜有很多種，綠葉、根莖蔬菜同時也可以變換各種花樣來食用，這樣就能讓乳汁成分更加的均衡。多吃容易消化的食物，可以避免孕媽滋補過多。

另外，一定不要喝大量的油膩的湯，這樣反而會不利於孕媽媽們分泌乳汁，非要喝湯的話就喝一些比較清淡的湯，例如鮮魚燉豆腐湯、海帶燉豆腐湯等，這些效果可能會更佳。

寶寶們在這個階段吮吸是很重要的，食物對他們來說也只是有輔助的功能，儘管孕媽媽喝了許多湯，但是寶寶並沒有吮吸得當，吸不出母乳來，就算孕媽再怎麼喝湯水也沒用，這時就要及時處理。

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