冬春換季，做好衣食住行4件事，一年少生病！

俗話說「一年之計在於春」，春季是進行身體保養的好時機。春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點。那麼如何在生活起居方面進行春季養生呢？

首先從穿衣方面說起，春季著裝要「下厚上薄」，因為人體下肢的血液循環能力相對較差，很多人都會感覺腿腳涼。

此外，春季氣候變化大，天氣寒冷溫暖，人體自身調節功能相對較弱。 因此，盡量不要在早春立即更換薄塗層。 老年人和孩子應該根據溫度更加註意添加衣服。

我應該在飲食中注意哪些問題？ 根據自然的性質，春天是木頭，對應肝臟。 中醫認為，酸味進入肝臟，所以我們可以吃更多的食物，味道略帶酸味或舒緩肝臟，如痰; 你也可以吃一些溫暖和分散的食物，如大棗，豆粕，洋蔥，歐芹，花生等。

日常生活也是一個不容忽視的方面。 我們必須保持室內空氣流通，讓新鮮空氣帶走無聊的冬天，這更有利於我們自己的陽氣。

其次，無論是室內還是室外，都必須清潔不顯眼的角落和污垢的黑暗角落，不要讓細菌和病毒有機會感染身體。

在保持健康方面，你必須提到鍛煉。 春天是戶外運動的好時候，是時候逐漸增加戶外活動的時間了。 但對於大多數不喜歡運動的人來說，選擇適合自己的運動是一個問題。

我們建議，年齡比較大的人，可以選擇節奏和緩的運動，像春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極和並不劇烈的球類運動。年輕人可以做一些強度大一些的運動，像跑步、打羽毛球這種比較劇烈的球類運動。

但不要運動量過大，因為大量運動後氣喘吁吁、滿頭大汗，可能會耗散陽氣，反而會讓我們覺得疲勞，只要身體發熱微微出汗就可以了。

只有從生活起居各個方面追隨「春的旋律」，才能讓我們在春季保持健康。

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