孕婦補鈣很重要，這3個誤區不要碰，不然可能白補了

小鄧懷孕才4個月，她最近總是覺得腰背位置隱隱作痛，讓人坐立不安，睡覺的時候也痛。她不放心腹中寶寶，於是去醫院看胎心，結果很好，醫生說不清楚具體原因，看她那麼消瘦，醫生說她可能營養沒跟上來，於是讓她去做一個骨密度檢測，結果讓她跌破眼鏡，報告單顯示嚴重缺鈣，她沒想到自己那麼早就缺鈣了。事實上，准媽媽缺鈣情況比我們想像中更嚴重，在補鈣問題上也容易犯錯誤。孕婦補鈣很重要，這3個誤區不要碰，不然可能白補了。

一、喝湯補鈣並不合理

在很多人看來，補鈣最佳方式就是喝骨頭湯了，這種想法看起來貌似有一定道理，畢竟骨頭裡面含有大量鈣質，通過長時間熬煮，是不是意味著湯裡面的鈣質也很多？其實並不是那樣，骨頭裡面的鈣質很難溶於水，因此靠喝骨頭湯來補鈣非常不明智，高油脂飲食還可能引起肥胖等毛病。

二、鈣片選擇不當

我的一個閨蜜，她懷孕後一直在補鈣，鈣片是婆婆在附近藥房買的，價格可不便宜，差不多300一瓶，效果卻很不好，她孕中期就開始出現嚴重抽筋現象，醫生說她吃的鈣片劑量太低了，一粒鈣片才含有80多毫克鈣質，遠遠無法滿足准媽媽對鈣的需求，比喝牛奶的效果都差很多。

所以，准媽媽在選購鈣片的時候可要擦亮眼睛，千萬不要被藥店的業務員給忽悠了，藥店售賣的鈣片很多屬於保健品性質，劑量都不怎麼高，准媽媽重點要觀察每粒鈣片的鈣質含量。我們要了解，孕婦每天需要攝入1000到1500mg鈣質，越到後期鈣元素需求量就越大，孕媽要綜合自身飲食狀況，選擇合理的補鈣產品，切不可太盲目了。

三、除了補鈣之外，曬太陽也很重要

我們都知道牛奶含鈣量很高，很多准媽媽每天都會喝牛奶，鈣片也沒少吃，明明一直在補鈣，為什麼身體還會缺鈣？很多人對此非常疑惑，原來人體鈣質吸收率與維生素D3密切相關，若人體缺少維生素D3，或許再怎麼補鈣效果也不好。

讓人遺憾的是，牛奶等乳製品中維生素D含量都不高，某些鈣片中維生素D3比例也偏低，這個時候曬太陽非常關鍵，准媽媽每天適當晒晒太陽，陽光可以促進人體皮膚合成維生素D3，從而大大提高補鈣效率。所以說，補鈣效果差很可能與維生素D3缺乏有關，孕媽們不妨多曬太陽試試。

懷孕後，你是怎麼補鈣的？

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