春季應適當多吃些應季新鮮水果

春天來了，新鮮的蔬菜和水果已經大量的上市了，春天是一個多風多雨的季節，我們不僅要多吃一些蔬菜，還得多吃一點新鮮的水果，及時補充營養和水分，今天給大家推薦幾款春季時令水果，不要錯過哦。

春天不能錯過這些水果

1

療疾佳果——橙子

增強抵抗力：鮮橙中富含維生素C及有機酸，能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基，增強抵抗力。

清腸通便：橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對於加快腸道蠕動有一定的作用，能夠幫助身體清腸通便。

防癌：根據測定，橙子是所有水果中含抗氧化物質最高的，經常吃橙子對於預防癌症有著一定的作用。

飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

2

預防脂肪沉積——菠蘿

豐富維生素：菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。

預防脂肪沉積：菠蘿含有「菠蘿朊酶」，能分解蛋白質，幫助消化，過食油膩食物之後，吃菠蘿可以預防脂肪沉積。

對菠蘿過敏的人，盡量避免吃菠蘿！

3

益胃止嘔——芒果

芒果的營養非常豐富，包含維生素C、微量胡蘿蔔素、維生素B、鈣、磷、鐵、葉酸等。

中醫認為，芒果有益胃止嘔、解渴、利尿、止暈的功效。民間單方：暈船嘔吐，嚼食芒果或以芒果煎水飲。

芒果不宜一次食入過多，有過量食用致腎炎的報道；不宜與大蒜等辛辣食物同食，否則易致黃疸。

4

春天第一果——草莓

草莓在很多歐洲國家稱為「水果皇后」。維生素C豐富：其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。

抗癌：草莓中含有的抗癌物質，可以抑制、阻礙癌細胞的分裂，保護正常細胞，抑制惡性腫瘤的生長。

增進食慾助消化：草莓中的有機酸有助於促進胃腸道的功能，飯前吃幾枚草莓可增進食慾，助消化。

5

抗乳腺癌——桑葚

增加免疫力：桑葚具有增強免疫功能，增強造血功能、抗白細胞減少，防止人體動脈硬化、骨骼關節硬化，促進新陳代謝。

抗乳腺癌：桑葚花色苷提取物無論體外和體內均能顯著抑制乳腺癌細胞的增殖，並促發癌細胞凋亡。

過量食用桑葚後容易發生出血性腸炎，還可能出現鼻出血、頭暈、昏迷等癥狀，因此食用桑葚不能貪多，且應在飯後吃。

廣積德提醒

一

萬物生髮的季節，身體里的陽氣也越來越旺盛，如果食用了發物，會導致體內升發之氣太過，反而容易引邪入體，誘發過敏、舊病。榴槤渾身是寶，它的果肉有溫和補腎的功效；核可以補腎健脾；就連外皮也有滋陰、驅胃寒的功效，對男女皆宜。但是！榴槤性熱，屬於發熱之物。「發」是誘發、萌發的意思。所以，如果在春天食用，它就會在一定程度上可以誘發新疾，或讓舊病複發，可以把我們身體里的病「勾」出來。所以，榴槤真的不適合春天食用。

END

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