劉詩詩的美背真的美得不像話！要美背先養脊柱，您保養了嗎？

劉詩詩的美背真的美得不像話！美背先美脊柱，您保養了嗎？

說到娛樂圈的美人，那是多的數不甚數，但是在小編眼裡，那些美麗的姑娘，先不說才華如何，僅靠一張臉就能夠站在女神的行列，幾乎沒有誰的身材，是能夠達到小編的要求。

但是，小編髮現了一個人，她不是由"顏"決定她是否能在女神的行列，她自帶吸引眾人的自帶光環，即使和同樣有美麗顏值的姑娘們一起，她還是能夠美得吸引所有人目光。她就是劉詩詩。

比如和楊冪一起對比，她渾然天成的體態，就讓她迅速勝出，成為吸引人最佳的存在。也讓周圍的人遜色不少。

再比如她和陳妍希站在一起，她坐姿端正，身體挺直，相比旁邊的陳妍希，斜方肌過大，有點高低肩，可以說劉詩詩氣質秒殺陳妍希。

她的其實不是與生俱來，而是因為她從小學習芭蕾，全靠哦後天的養成，然而，你現在開始學習芭蕾肯定來不及，你也沒有辦法能夠柔軟身體去學習芭蕾舞。但是瑜伽肯定可以的，因為瑜伽的練習，是包養脊柱，矯正脊柱最廉價的方法。

今天就介紹一組瑜伽體式，幫助你包養脊柱，拉伸脊柱，挺直脊柱，讓你也可以如同劉詩詩一樣，擁有迷人氣質，也讓你在習練中能夠得到更進一步的變美幾率，一起來學習起來。

1.站立左右拉伸

站立左右拉伸，是一個簡單動作，類似與山式，卻與山式有著極大的不同點，這個體式在於拉伸腰側肌肉，在於靈活脊柱，讓脊柱能夠在訓練中，得到挺直伸展，同時也會幫助減少斜方肌的存在，幫助保養、肩部、腰部、脊柱，三方的健康與氣質培養。

練習方式：

A. 兩腿跟開與肩同寬，腳掌著地，身體挺直；

B. 兩手放在身體兩側，髖位擺正，肩部打開，胸腔上提；

C. 慢慢舉起雙手向上，在頭頂合十、十指交叉，反手掌，掌心朝上，手臂伸直，拉伸肩部、手臂與脊柱。

D. 以身體為中位，兩手往左邊拉伸，手掌動作不變，身體想左側側屈，拉伸右側腰部。

E. 維持30秒之後，起身，回到站直的知識，換身體右側屈，拉左側肌肉。

F. 維持體式，收回動作，回到山式休息，重複練習10次。

2.站立前屈

站立前屈式與上面的站立側拉伸不同，這是一個拉伸腿部、腰部韌帶體式，同時也輔助削減手臂的拜拜肉。練習這個體式，在於能夠將腿部拉伸變直，從而個脊柱加分，如果你的脊柱不是特別直的話，你可以藉助站立側拉伸來腳掌，但是腿部不直，也是毀形象的一種體式，這個體式在於將腿部拉伸變直，所以值得我們所有人學習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！