誤區一：空腹運動

不少糖尿病患者都有晨練的習慣，尤其是在早上起床後空腹去運動，晨練對於健康有益，但如果空腹煅煉，則有可能因為血糖下降太快形成反應性高血糖，造成更大的血糖波動。

建議糖友：最好餐後60-90分鐘之間去運動，一方面可以有效的避免低血糖及反應性高血糖的發生，另一方面，對於緩解餐後血糖也非常有利。

誤區二：不吃主食能降糖

這是錯誤的，因為主食是運動、代謝等生命活動能量的主要來源，長期不吃主食，導致營養不良，身體的抵抗力下降，引發各種疾病。

建議糖友：每餐主食量最好保持在75-100克，不可少於50克，具體數值可以根據運動情況、身高、體重適當調整。

誤區三：多吃粗糧降血糖

很多糖友為了降糖整天「吃糠咽菜」，彷彿回到了解放前，雖然膳食纖維對控制血糖有利，但是如果長期只吃粗糧，勢必增加胃腸道負擔，影響蛋白質和微量元素的吸收，反而不利於胰島功能的恢復。

建議糖友：飲食應該多樣化，粗細搭配，適量選擇全穀類製品，每天粗糧佔主食的比重不要超過1/3。

誤區四：植物油不升糖，多吃也無妨

雖然植物油含多不飽和脂肪酸多，比動物油好，但是也要限制，因為1克油可以產生9千卡的能量，是碳水化合物、蛋白質的2倍還多，如果不限量使用，很容易導致能量超標，血糖失控。

建議糖友：每人每天攝入25～30克植物油，如果食用堅果，還需要減少植物油的用量。

很多糖友在改變了自己生活習慣上的誤區以後，在沒有改變用藥的情況下，血糖很快就穩定下來了。

所以說，糖友們要管理好血糖，「聰明」比「勤奮」更重要，如果出現問題，及時與醫生溝通，以免因為錯誤的控糖方法，離健康越來越遠。

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