春天，萬物復甦，一切又從新開始，有了新一年的輪迴。俗話說，「一年之計在於春」，既然春天已經到了，我們就應該在新的一年把身體養好，而在春天最應該養的就是肝。今天就給大家介紹一下如何養肝。

春季宜養肝

中醫認為，肝屬木，與春天升發之氣相對應，所以說春天很適合養肝。如果春天不把肝臟養好，那麼很容易生病，例如常見的肝炎多在春季發生或複發，很容易將肝炎病毒激活。當然，春天除了是肝病高發季外，還會引發內分泌系統功能的紊亂，導致免疫力低下，從而出現心腦血管疾病、感染性疾病、哮喘等。

養肝要食補

春天人體陽氣逐漸恢復，適合吃一些溫補、辛甘的食物來健脾胃、補陽氣，或者可以疏理肝氣的東西，例如春筍、香椿、韭菜、紅棗、蜂蜜、菠菜、胡蘿蔔、枸杞、黃芪等，而不適合吃過於溫熱的食物，例如狗肉、人蔘、鹿茸等。

另外，春天養肝還講究要「省酸增甘，以養脾氣」，這就是說需要適當減少酸味食物的攝入，不然會導致肝火偏亢、損傷脾胃，所以可以多吃點富含蛋白質、糖分、維生素、微量元素的食物，例如蛋奶、瘦肉、新鮮蔬果等。

配合做運動

光靠飲食還不行，我們還需要在日常多進行運動，雖然陽氣恢復但畢竟不穩，所以可以進行活動量比較小的運動，以運動後精力充沛、身體輕鬆等為主。可以選擇的活動有：散步、慢跑、跳繩、健美操、太極拳等，這些運動都可以達到增強免疫力的效果。

情緒也要好

如果每天心情煩悶，那麼也不利於養肝，因為肝病的出現多和情緒異常有很大關係。不管是有無肝病的人，都應該保持心情舒暢，喜怒無常會刺激到肝臟。尤其對肝炎患者來說，心情不好、情緒不穩，很容易導致肝炎複發，或者引發併發症。所以，春季養肝除了做到飲食和運動結合外，擁有良好的心情也十分重要。

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