這菜含鈣是鯽魚20倍，吃一頓等於喝十杯牛奶，常吃身高超同齡人

這菜含鈣是鯽魚20倍，吃一頓等於喝十杯牛奶，常吃身高超同齡人。我們平時吃東西不僅是為了填飽肚子，更關鍵是為了讓身體能有一個更好更健康的狀態，因此，各方面的營養都是需要去補充的。這次要說到含鈣量，對於食物的含鈣量，相信大家都是有所關注的，畢竟鈣量是人體中必不可缺的一種成分，它與我們的骨骼健康息息相關。

很多人會有益的去吃一些鈣質較高的食物，通過飲食來補鈣，這確實是個不錯的方法，不過大家知道哪些食物鈣量比較高呢？說到這裡肯定有不少朋友會想到牛奶吧？牛奶是我們常喝的一種飲品，它確實含有優質的蛋白質和鈣質，適量的喝能給身體帶來諸多的益處。但是要說含鈣的話，其實還有更好的選擇，就比如這次所說到的這食物。

所要說給大家的這種菜，就是海帶，它是一種常見的綠色蔬菜，口感脆嫩，味道鮮香，營養價值也很高。海帶中含有多種人體中所需要的微量元素，它不僅對人體血液有清潔保護作用，而且還是一種低熱量的食物，常吃能夠調節膽固醇平衡。海帶里所含的礦物質成分比較全面，鈣質也包括在其中。

海帶中所含的鈣質大約是鯽魚的二十倍之多，不少朋友肯定沒想到。鯽魚確實很滋補人很養人，它的含鈣量也是不低的，但是相比較海帶，還是差了一些，而且海帶更為家常一些，是很好的補鈣之選。常吃這樣鈣量充足的食物，有利於骨骼的生長，促進身高發育，超同齡人。下面教大家一道海帶湯做法，做起來比較方便省事，很實用。

1.準備海帶、豆腐、醬油、鹽、香油，將海帶泡發清洗乾淨，與豆腐全部切好備用。

2.鍋中燒水，在水開之後先將海帶放入煮三分鐘左右，然後再加醬油與豆腐拌勻。

3.繼續煮三分鐘之後加入少量的香油，根據個人口味添加鹽即可。

這道湯只需要一個煮鍋就可以完成，非常簡單，願能夠幫到大家，別忘了收藏和分享哦。

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