研究顯示午睡小睡一會可以和降血壓葯的效果一樣好

午睡也許正是你所需要的，不僅是為了提高你的能量水平，也是為了降低高血壓。至少，希臘的新研究表明了這一點。

當下午的不景氣在忙碌的工作日中來臨時，我們中的許多人可能會想在一個安靜的角落裡閉上眼。

白天午睡肯定有助於提高我們的能量水平和工作效率，但它能帶來其他健康的好處嗎？

希臘Voula Asklepieion總醫院的一項新研究表明，中午小睡可以有效地幫助人們降低體重。血壓水平。

其中一名研究人員曼奧利·卡里斯特羅斯博士將介紹調查結果在美國心臟病學會第68屆年會下星期一在洛杉磯新奧爾良。

「午間睡眠似乎降低了血壓水平，與其他生活方式的改變相同。例如，降低鹽和酒精可以使血壓降低3到5[毫米汞(MmHg)]，」卡利斯特羅斯博士說。

在這項研究中，研究人員與平均血壓為129.9毫米汞柱的212個參與者一起工作。根據指導方針來自國家心臟、肺和血液研究所，一個人高血壓如果他們的收縮壓讀數(心跳時的壓力)是140毫米汞柱或更高，而他們的舒張壓讀數(心跳之間的壓力)是90毫米汞柱或更高。

這些參與者平均62歲，其中接近四分之一的人被診斷為2型糖尿病或者兩者兼而有之。

血壓顯著下降

卡里斯特羅斯博士和團隊將參與者分成兩組，一組練習午睡，另一組不進行午睡練習。

在連續24小時，研究人員注意到參與者的血壓測量，午睡時間，他們的一般生活方式選擇(如飲酒和體育活動)，以及他們脈搏波速，測量動脈僵硬度。

為了從全天的參與者那裡獲得準確的血壓測量結果，研究人員要求他們佩戴動態血壓監測裝置。

卡里斯特羅斯博士和他的同事還調整了可能影響血壓的潛在混雜因素，如年齡、生物性別、處方葯和生活方式選擇。他們指出，兩組患者服用血壓藥物的數量沒有顯著性差異。

研究人員發現，白天打盹的人收縮壓下降了5.3毫米汞柱，研究人員解釋說，這與人們服用血壓藥物或改變某些生活方式以降低血壓的預期差不多。

此外，研究小組還補充說，每增加60分鐘的午睡時間，平均24小時的收縮壓就會降低3毫米汞柱。卡里斯特羅斯博士解釋說，服用低劑量的專門藥物可以降低一個人的血壓水平，平均降低5-7毫米汞柱。

「這些發現很重要，因為血壓降到2毫米汞柱可以降低心血管事件的風險，例如心臟病發作，高達10%，「研究人員說。

他補充道：「根據我們的研究結果，如果一個人在白天打盹是奢侈的，那麼它也可能對高血壓有好處。」他指出，「吃東西很容易被接受，而且通常不花任何錢。」

研究人員對他們的發現很有信心。

研究人員指出，這是第一次有人研究白天小睡對一個人的血壓水平的影響。儘管該小組鼓勵進一步的研究來複制和驗證目前的結果，但其成員相信他們的研究提供了重要的新信息。

卡列斯泰羅斯博士和同事解釋說，他們努力招募合理控制血壓水平的研究參與者，以確保他們的研究結果是可信的。

「血壓水平越高，降低血壓的努力就越明顯，」卡里斯特羅斯解釋說。

他接著說，「如果把血壓控制得相對好的人也包括在內，我們就會更有信心，血壓讀數的任何顯著差異都可能是由於午睡造成的。」

研究人員觀察到，他們的研究結果應該為人們在午睡時少一點負罪感提供理由。

「我們顯然不想鼓勵人們白天連續睡上幾個小時，」卡里斯特羅斯博士說，「但是，另一方面，考慮到潛在的健康好處，如果他們能小睡一會兒，他們就不會感到內疚。」

"儘管兩組(參與者)都接受了相同數量的藥物治療，血壓也得到了很好的控制，但在那些中午睡覺的人中，血壓仍有顯著下降。「

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