跑步會損傷膝蓋嗎？如果會，那麼該怎樣減少損傷呢？

說到跑步這項運動，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們很多人都是進行過跑步這項運動的。

但是儘管如此，我們還是會遇到很多的關於跑步的問題，就比如這樣的一個問題，那就是跑步會損傷膝蓋嗎？

對於這個問題，小編我想說的是，我們在跑步的過程中，自己的膝蓋是會在一定程度上受到磨損的，如果磨損過度的話，那麼就很可能就會讓自己的膝蓋受到一定的損傷。

這也就是說，如果我們想要在跑步的時候，想要避免自己的膝蓋受到損傷的話，那麼就需要在跑步的過程中，去儘可能的減少自己的膝蓋磨損。

那麼接下來，小編我就給大家兩個較好的方法，希望能夠在一定程度上幫助大家，從而讓大家能夠在跑步的過程中避免損傷。

一.採取較好的跑步動作

我們在跑步的時候，如果沒有採取較好的跑步動作的話，那麼很可能急劇增加自己膝蓋的磨損，從而大大增加自己的膝蓋損傷率。

就比如說，我們在跑步的時候，如果步幅過大的話，那麼自己的腳在著地的話，就會受到很大的衝擊力，這個衝擊力會直接傳導到自己的膝蓋，從而讓自己的膝蓋受到較大的磨損。

再或者我們在跑步的時候，直接用腳後跟著地的話，那麼自己的膝蓋也會受到很大的衝擊力，從而讓自己的膝蓋損傷。

所以說，我們在跑步的時候，就最好採取小步幅，然後落地的時候，用自己的腳外側先著地，然後再過渡到自己的腳內側，從而減少自己膝蓋所受的損傷。

二.跑步時間不宜過長

如果我們在跑步的時候，想要減少自己的膝蓋所受的磨損的話，除了需要採取較好的跑步動作以外，我們還需要做到的，那就是不要在一次的跑步過程中，跑步的時間過長。

因為我們得要知道的是，不管我們用什麼姿勢，用什麼樣的動作去進行跑步，自己的膝蓋都是會在跑步的時候受到損傷，這個損傷可能比較大，也可能會比較小。

當我們一次的跑步時間過長了以後，自己的膝蓋的磨損就會慢慢的堆積，堆積到一定程度以後，自己的膝蓋就會受到損傷。

一般來說，如果我們沒有什麼特別的目標的話，那麼我們一次的跑步時間最好不要超過90鍾，如果超過了90分鐘，時間一長，那麼自己的膝蓋就很可能會受到損傷。

最後，我們還得要知道的是，我們就算很喜歡跑步的話，那麼也最好不要每天都跑步，一周起碼要休息一天。

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