男生身高不到175？堅持這4個「習慣」，身高躥升，異性緣爆棚

其實男生的身高對於他們而言是相當重要的，因為在不少女生看來，如果顏值低一些還有得挽救，而身高要是太矮的話就基本沒有辦法了，所以在女生的心目中身高比顏值是要更重要的。現在00後的男生正處於長身體的黃金期，如果不能把握住這一段時間將身高往上躥一躥的話，可能就要成為所謂的「二等殘廢」了。現在身高還不夠沒有關係，只要堅持住一些能夠促進長高的愛好，長成高富帥也是不成問題的！

第一個習慣：多睡覺

這是相當容易辦到的事情，青少年所需的睡眠時間在9個小時左右，只要能夠保證充足的睡眠，在睡眠中就能夠幫助長高了。因為在人們入睡之後，腦垂體會合成生長激素，幫助骨骼的發育還有全身的臟器和肺腑的生長，而它分泌的峰值是在21點-1點還有5點-7點這兩個時間段，所以男生們要想長高，就不要熬夜了。

第二個習慣：做拉伸

在早上起來的時候可以多伸懶腰，晚上入睡之前也要做一些拉伸的運動，同樣的學習累了、運動之後都可以進行拉伸，只要你有時間就可以進行。因為我們的身體是依靠骨骼來職稱的，平時久坐或者是久站，都會導致骨骼有一點壓縮，使得骨骼沒有完全整齊的排列，所以經常做拉伸運動，有助於骨骼的生長和排列，能夠幫助長高。但是一定要注意正確的動作，用力也不宜過度，要避免拉傷。

第三個習慣：打籃球

很多男生都是因為喜歡打籃球個子才會長得更高的，因為在運動的過程中會有很多的起跳動作，並且會舒展全身的筋骨，這對於骨骼的生長都是有很大益處的。而且鍛煉的時候能夠增加生長激素的分泌，拉伸肌肉還有韌帶，幫助骨骺軟骨的生長，這樣一來身高就會往上躥了。每天堅持運動的人，比不運動的人都要高上4cm左右。

第四個習慣：不挑食

均衡的飲食是長高的必要條件，鈣質也是骨骼生長的關鍵部分，想要個子高就要注意適當的鈣質增強。不過補鈣也不能夠過量，普通情況下人每天攝入的鈣質在1000mg就可以，多出的鈣元素是無法被吸收的，反而會影響到鐵還有鋅的吸收，導致骨鈣化。一盒牛奶的鈣質大概在300mg左右，可以自己估算每天的飲用量。同時蛋白質、脂肪還有碳水等的攝入也要均衡。

男生想要讓個子更高的話，以上的習慣就要堅持住，能夠幫助你身高的生長，並且對身體健康也是有很大好處的，對於皮膚也有益處，異性緣爆棚！

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