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胃灼熱說起來雖然不像胃癌那樣嚴重，但是讓人很不舒服，胸口或者喉嚨常常會出現灼燒感，有時候還會出現胃酸反流的情況。所以，我們還是要及時治療，除了藥物以外，日常生活中，我們可以從飲食方面著手，更無害地改善癥狀。下面這些食物，就可以幫助我們改善胃灼熱的問題，並減少發作的頻率。

1. 生薑

生薑是我們經常會吃的調味料，做菜的時候大家會用生薑去腥、調味。除此之外，生薑有助於消化，緩解燒心等癥狀。當出現胃酸反流時，可以嚼幾片生薑咽下去，能夠有效減輕反酸的情況。不過生薑比較辛辣，可以用它泡水喝，也有同樣的效果。

2. 燕麥片和全穀物

引起胃灼熱的主要原因是胃酸的刺激，燕麥片以及全穀物的食物中富含纖維，這些纖維可以吸收體內的酸，減少酸的累積，這就會降低胃灼熱的風險。

3. 低脂乳製品

並不是所有的乳製品都可以改善胃灼熱的癥狀，高脂肪的乳製品可能會加重癥狀。想要改善胃灼熱，你需要用低脂乳製品來代替那些高脂肪的才可以。

4. 蘋果

蘋果是一種非常健康的水果，富含豐富的可溶性膳食纖維，可以有效緩解胃酸反流的情況。而且研究發現，蘋果能夠降低胃灼熱帶來的灼燒感。

5. 蘆薈

很多人都知道蘆薈有舒緩作用，皮膚晒傷的時候可以用蘆薈幫助修復皮膚。其實蘆薈的修復作用不止如此，它還能減輕胃酸倒流，減少胃灼熱。

6. 香蕉

香蕉是很多人都喜歡的一種水果，它的天然PH值有助於胃部消化，所以大家出現胃酸反流的時候，可以吃一點香蕉來緩解癥狀。

7. 無糖口香糖

大多數人嚼口香糖是為了保持清新的口氣，但如果口香糖中含有大量糖對牙齒不好，而無糖口香糖不僅不會損壞牙齒，還可以幫助產生更多唾液，有助於消化系統更好地消化食物，

8. 菠菜

吃菠菜可以幫助降低體內的胃酸含量。菠菜的吃法有很多種，不管是涼拌、清炒還是做湯都很美味。日常生活中，大家可以多吃菠菜來降低胃灼熱發作的幾率。

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