血糖總是控制不好？堅持吃這3種食物，能降血糖，身體更健康！

隨著人們生活水平的提高，如今越來越多的人都出現了三高症，其中包括高血糖和高血壓以及高血脂。這三種疾病都屬於慢性疾病，雖然在短期內沒有任何嚴重的表現，但是隨著時間的流逝這三種疾病對各個器官以及血管都會造成損害。高血糖的患者早期一般都沒有什麼特異的表現，但是隨著糖尿病對血管損傷的進展，因此這時候就會發生各個器官的損害。對於血糖比較高的人一方面是要長期服用藥物來控制血糖，另一方面要通過飲食以及生活習慣的改變來控制血糖。血糖總是控制不好？堅持吃這3種食物，能降血糖，身體更健康！

1.紫菜裡面含有豐富的維生素，紫菜當中含有的紫菜多糖對於我們血糖高的人來說可以明顯的幫助降低空腹血糖。紫菜當中的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素可以維持我們補充人體所需要的能量，在飯前可以做湯來喝，營養豐富。紫菜具體吃法：紫菜漂洗一下，去掉雜質。再準備好一小碟瘦肉沫，加一些精鹽拌勻。鍋內先入調料，調成湯要開的時候再加入紫菜，別忘記用澱粉勾芡一下，味道會更加的好，最好可以加一些醋，美味又降糖的紫菜湯就做好了，飯前一口紫菜湯，美味又健康。

2.蘋果是低熱量的水果，且含有鞣酸能刺激腸胃蠕動，促進體內垃圾排泄，是常見的減肥水果。蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。蘋果中的果酸和維生素還能夠有效吸附膽固醇，使之隨著糞便排出人體，這樣血中膽固醇能有效減低，能夠減少動脈硬化，心血管疾病發生的風險。

3.黑木耳裡面含有大量的膠裝物質，經常吃黑木耳在一定程度上可以降低血液中血糖以及血脂的成分。因為黑木耳具有一定吸附的功能，經常吃黑木耳在一定程度上可以及時清除體內的各種毒素和垃圾，因此對於血糖水平不穩定的人在日常生活中可以多吃一些黑木耳，不僅可以調節血糖水平。對於經常便秘的人來說在日常生活中也可以多吃一些黑木耳，來增加胃腸的蠕動功能，從而可以預防便秘的發生。

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