春季養生有講究！做好6個「第一」，趕走一整年的疾病！

人們常說「春生、夏長、秋收、冬藏」，春天是萬物復甦、生長發芽的時候，而一年之計在於春，春季養好了，一年也能健健康康的開始。

早春做好六個「第一」，健康一整季！

/第一護：護肝/

春天屬木，肝也屬木，此時春氣通肝，是肝氣最活躍的季節，也就是說肝氣旺盛、肝火充足。那如何養肝呢？主要是做到以下幾點

》調整作息

春季提倡早睡早起，一般來說，早上在8點前起床較為合適，賴床最晚不超過9點，晚上則根據自己的時間安排來，但最晚不超過11點，畢竟熬夜傷肝。

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》適當按摩

曲泉穴是為肝經合穴，屬水，而水能生木，因此按摩此穴位具有滋養肝木、通絡止眩之效。

該穴位在屈膝正坐時，膝內側橫紋頭上方，骨性突出後緣凹陷處。每次可按摩約5分鐘，力度以微覺酸痛感為宜。

》多眨眼

肝主目，用眼過度會傷肝氣，因此平時應該多眨眼，緩解視覺疲勞，條件允許的話，還可適當的閉目養肝。

》飲食少酸多甘

唐代名醫孫思邈說：「春宜省酸增甘以養脾」。即春天應該少吃點酸的、多吃點甘甜的。這是因為酸味入肝，而春季肝氣旺盛，若是酸的吃多了，會導致肝氣偏亢，無法很好的疏泄，進而還會影響脾胃的運作。

因此，春季應少吃點橙子、酸梅、柚子等酸味食物，可適當多吃點棗子、蜂蜜等甘味食物。

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》少喝酒

酒精是在肝臟中代謝的，需要肝臟解毒，過量飲酒會加重肝臟負擔，甚至是損傷肝臟。

/第一戒：戒怒/

怒氣傷肝，尤其是長時間的生氣發怒，會使肝火過盛、肝氣鬱結。因此，我們要少怒少憂，心胸開闊才能更健康。

建議那些脾氣不好的人，每天可以喝點菊花茶，來清肝熱、祛肝火。

/第一動：快走/

早春的天氣還是比較寒冷的，建議進行不那麼劇烈、但又有一定效果的運動，比如快走，這個運動會微微出汗、但又不大喘氣，在上下班的時候均可進行。

若是平時沒有其他鍛煉活動的，可以每天快走30-40分鐘，可一次性完成，也可根據自己的時間，分2-3次完成；至於有其他鍛煉的，則快走的時間可以少點。

/第一補：陽光/

陽光有溫暖人身心、驅走憂鬱、殺菌的作用，還能促進鈣的形成，因此每天早上晒晒太陽是極好的，特別是在經歷了冬日少陽光的日子後，被早春的陽光沐浴就感覺格外的舒適。

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/第一防：防寒保暖/

正所謂「春捂秋凍，不生雜病」，特別是在早春天氣依然寒冷的時候，「捂」就格外重要了，但是，「春捂」絕不是簡單的多穿點，而是有技巧的「捂「

》穿衣要「上薄下厚」，寒從腳下起，護住下盤很重要；

》捂住頸部、腰部、手腕、小腿及足部；

》天氣轉暖，溫度達到15℃以上時，也需要多「捂」7天來過度一下，特別是早晚溫差大的時候，尤其要注意；

》別捂得太過了，使身體出汗易感冒，且阻礙了全身血氣的運行。

/第一祛：祛寒/

早春每晚泡一泡熱水腳，有利於祛除體內冬日積攢的寒氣、濕氣。

建議泡腳的溫度控制在40-45℃左右，時間控制在20-30分鐘內，水要沒過腳踝，有條件的可以沒過膝蓋。

注意，有糖尿病、心腦血管疾病、靜脈曲張、足癬等皮膚疾病等人群，少用過熱的水泡腳，部分人群並不建議（經常）泡腳。

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