不吃早餐對人體有4種傷害，4種食物不能當早餐，尤其第一種！

早餐是一天中最關鍵的進餐時段，關係到人一天的精氣神是否充沛，所以只有吃好早餐才能保證有良好的精神狀態工作，所以早餐一定要吃得有營養。那麼早上不吃早餐會有哪些傷害？

早上不吃早餐對人體有4種傷害！

1.人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

2.對於正在長身體的青少年長期不吃早餐，不僅個子矮小，另外經常飢一頓飽一頓對胃有很大的打擊。

3.長期不食早餐，飲食沒有規律，導致營養不良，會導致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發病率。

4.人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

4種食物不能當早餐來食用！

有些人早餐喜歡吃一個煎雞蛋，覺得這樣是既健康又營養的，但其實不是這樣的。雞蛋雖然有營養，但是一經過高溫煎至就會出現大量的脂肪，這樣顯然是很不健康的。所以建議大家早餐吃雞蛋，還是用清水煮雞蛋，這樣才是健康的吃法。

起床之後先不要喝碳酸飲料，因為這時候胃還處於一個很脆弱的狀態。如果在這時候再喝碳酸飲料的話，就會對腸胃產生很強烈的刺激，從而對胃造成一定的傷害，所以建議大家碳酸飲料盡量要少喝。

速食麵是一種速食食品，它為上班的人可節省了很多時間。有些人在早餐的時候就會煮些速食麵，這樣既可以填飽肚子也可以節省時間。但是這樣做是非常不好的，速食麵中含有很多添加劑，經常吃會給身體造成一定負擔，所以建議大家早餐盡量別吃速食麵。

還有的人早上愛吃豆漿油條、炸饅頭片、蔥油餅等油脂比較多的食物，這些很好吃、很方便。尤其上班族早上時間緊張，特別喜歡吃這些食物。可是對我們的身體並不友好，這些食物在製作過程中會吸很多的油，熱零也是很高的。

那麼早餐吃那些最有營養呢？

燕麥

喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。

五穀粥

老年人可以多食用一些五穀米熬制的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。

雞蛋

每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復皮膚、秀髮、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。

除了這些，當然多吃些綠葉菜也是比較不錯的。

聲明：以上圖片來源網路，內容為企鵝號作者（軒遠遠美食）原創，侵權必究！

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