公認的4種減肥食物，不僅能吃飽，還能吃瘦

愛美的人都希望自己的身材可以更好一點，而許多實際情況也告訴我們了，身材勻稱的人，確實比較健康而且比較自信。因此我們更許多通過合適的方法來控制體重，想要控制好自己的體重，就要選對合適的減肥方法，首先就是要選對合適的食物，對減肥有幫助的食物才可以多吃。

這些食物對減肥有幫助，趕快調整起來

第一種：蘋果

很多減肥的人都會吃蘋果，這是因為蘋果有豐富的維生素和纖維素，這對排便是有幫助的，而且蘋果中含有果酸，這種物質可以促進人體新陳代謝，肥胖的人經常吃蘋果等食物可以起到消脂的作用。

第二種：蘑菇

很多菌類的食物熱量都是非常低的，一百克的蘑菇熱量也才二十五卡路里左右，它們大部分都有豐富的維生素，比如蘑菇，這種食物的維生素含量非常高，經常吃可以達到減脂的作用。

第三種：燕麥

燕麥是可以當作主食來吃的。但是減肥的時候我們要避免一些高糖分和高澱粉的食物，比如米飯、饅頭、麵條、漢堡等，而燕麥這種食物有很好的美容價值，它可以吸收水分，也有很好的飽腹感，卡路里也非常低，經常吃燕麥也可以預防便秘。

第四種：豆類食物

減肥的過程中是不能缺少蛋白質的。而牛肉、豬肉這些紅肉的蛋白質雖然很高，但是熱量也比較高，減肥的人最好選擇豆類食物或者蛋類、雞肉比較合適，適當的攝入蛋白質可以滿足飢餓感。

其實對減肥有幫助的食物還是有很多的，比如白蘿蔔、西紅柿、檸檬這些都可以幫助減肥。但是在我們選擇食物之前也要看看自己的體質，如果自己胃不是很好，最好不要空腹吃水果，酸的食物也不要一次性吃太多。

選對食物還不夠，這些建議也要看看

建議一：提高運動量，減肥的人不僅要選擇合適的食物，而且還要有合適的運動量，如果自己之前都是很少運動的，那麼減肥的第一個禮拜一定不能運動過頭，可以從一天二十分鐘慢慢增加，如果覺得一直跑步太乏味，可以換換其他運動項目，比如游泳、爬山、打球、自行車、深蹲都可以。

建議二：良好的飲食習慣要培養起來，平時喜歡吃十分飽的人，最好改一改，吃七分飽就行，而且要少吃多餐，減少高熱量高糖分的食物，可以用燕麥粥、小米粥、土豆泥等食物來代替主食。

建議三：盡量不要熬夜，熬夜最容易引起內分泌混亂，而且會增加肝臟的代謝負擔，對減肥是有不良影響的，早睡才能有更好的身體，為了提高減肥的效率，也建議早晨起來空腹喝一杯溫開水，這樣可以排毒也可以潤腸道對減肥有幫助的。

培養好的運動習慣，選擇合適的減肥食物，並且堅持下去才會看到好的減肥效果。

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