人們總是不想衰老，也不服老。一個人的身體健康狀況在25歲時候會達到頂峰，而過了25歲之後，人就開始慢慢的衰老了，只是一開始很慢而已。

即使是很慢的衰老，但也是在衰老，並且如果有不良的生活習慣、飲食習慣，長期壓力過大、透支身體健康等等，那麼是會加速身體的衰老的，即使你才25歲，即使你還年輕，但身體也會提前出現衰老現象的。

而一旦身體提前出現一些衰老的現象，就要引起重視了。如果還不注意保護自己的身體健康，不保養自己的身體的話，那麼不僅會加速身體的衰老，同時也會嚴重威脅到你的身體健康。

人開始衰老，往往會有5種變化，注意少做5件事，保護健康延緩衰老

人開始衰老的5種變化

1、頭髮開始稀少

隨著人的年紀的增大，頭髮是會越來越少的，這是正常的衰老現象。但如果自己還比較年輕，就已經出現頭髮稀少的現象，那麼就說明身體已經開始衰老了。

如果不是基因因素導致的頭髮稀少（這種不一定是衰老，對身體健康影響不大），那麼就有可能說明身體的健康狀況開始下滑了，需要注意改善平時的生活習慣，注意保養身體了。

因為我們的頭髮是腎氣精華所在，當人的身體健康狀況下滑，腎功能減退，腎氣不足時，則會加速頭髮的掉落，從而使得頭髮越來越稀少，髮際線也會逐漸的向後移動，這也是身體給你發出的警告。

2、肚子開始變大

很多人對肚子變大往往不在意，只是單純的覺得是身體發胖、發福了而已。但其實這也是身體衰老的一個表現，說明你的身體新陳代謝的能力正在下降，熱量代謝能力下降，從而使得油更多的熱量轉化為脂肪，堆積在你的腰和肚子部位。

更何況體內脂肪過多也會加重身體的負擔，尤其是對體內的器官健康不利，容易加速身體的衰老。而身體的衰老又會降低新陳代謝能力，更容易發胖，從而形成惡性循環。

因此，肚子開始變大不能忽視，反而要重視，這可能是你身體衰老、發胖的開始，如果不注意控制和運動鍛煉，不僅加速身體的衰老，還會對身體健康不利，也容易患上各種心腦血管疾病。

3、牙縫開始變寬

我們的牙齒是身體最堅硬的地方，但它也同樣是會衰老的。當身體健康狀況下滑的時候，口腔情況變差的時候，都會加速牙齒的衰老，也預示著身體開始衰老了。

牙齒衰老的表現為牙齒之間的縫隙變寬，牙齒也變得開始無力起來，咬東西無力等等。當然也不排除是口腔疾病所帶來的，但如果不是，那麼可能是身體健康狀況下滑，體內腎氣不足，使得牙齒得不到足夠的滋養。

因此，牙縫開始變寬還是要留意下，好好保護你的身體健康吧。

4、恢復能力開始變差

身體熬夜後第二天跟沒事人一樣，生病能夠很快的就好起來，很少生病，傷口癒合快等等，如果你若是已經沒有這些表現，說明身體的恢復能力開始變差了，身體變得嬌弱了，免疫力下滑了，那麼也可能說明你的身體開始衰老了。

長期的熬夜、不運動鍛煉、飲食不規律等等，均會加速身體的衰老，使得身體的恢復能力下降。因此，當身體恢復能力下降了，就要注意改變生活習慣，保養身體了，不然加速身體衰老，對身體健康也是不利的。

5、皮膚開始變粗糙

我們的皮膚是人體最大的器官了，也是保障我們體內環境安全的重要組織。

皮膚雖然是可再生的，但也是很容易衰老的，也是最容易、最直觀的反映人體衰老情況的，常見的表現就是變得粗糙，出現皺紋等等。

如果自己還年輕，皮膚就開始變得粗糙起來，甚至出現皺紋，那麼說明身體開始加速衰老了。往往是因為長期的熬夜、飲食不規律、作息不規律、不愛運動等等不良的生活和飲食習慣。

因此，一旦皮膚開始變得粗糙，甚至出現皺紋，就要注意改掉不良的生活、飲食習慣了，要注意保養自己的身體健康，保養自己的皮膚健康了。

少做5件事，保護健康延緩衰老

1、熬夜

熬夜是很容易加速身體衰老的行為了，因為熬夜會讓身體得不到足夠的休息，尤其是體內各個器官。並且如果長期熬夜，則容易加速身體的衰老，加速體內器官的衰老，降低身體免疫力，降低身體機能，引起內分泌紊亂，皮膚變差等等，

因此，不想加速衰老，就不要熬夜，要規律作息，要讓身體得到充足的休息，這樣才能夠讓身體正常的運轉，形成良好的循環，有利於身體健康，延緩衰老。

2、暴飲暴食

暴飲暴食不僅傷害腸胃健康，加速腸胃的衰老，而且同時會使得身體容易肥胖，而一旦身體肥胖，則會加重身體的負擔，會誘發各種心腦血管疾病，從而加速了身體的衰老。並且有研究表明：肥胖的人群大腦要比體重正常的人老16年。這不僅意味著肥胖會加速大腦衰老，同時還更容易罹患老年痴呆症（阿爾茨海默氏症）。

因此，在平時生活不要暴飲暴食，要細嚼慢咽，並且要控制體重，不要讓身體過於肥胖。只有這樣，才能夠保持身體的健康，延緩衰老速度。

3、給自己過大的壓力

現在的人普遍壓力比較大，有生活方面的，有工作方面的，有學習方面的等等。雖然有壓力才有動力，適當的壓力對人有好處，但過大的壓力則是不利於身體健康的，還會加速身體的衰老。

有研究顯示，人長期處於高壓力狀態下會促進自由基的釋放，從而使得控制老化的細胞被攻擊破壞，從而加速身體的衰老。並且，壓力過大往往會帶來各種負面情緒，而這些負面情緒也是加速衰老的重要原因。

因此，不要給自己過大的壓力，要學會釋放壓力，讓壓力保持一個平衡的狀態，不要讓其對自己的身體健康造成太大的影響，否則損害健康，加速衰老，就不值得了。

4、久坐，不運動

現在很多人生活條件好了，生活便利了，但人也變得懶惰了，再加上有很多工作需要坐著，從而人們經常是長期久坐，不運動，久而久之，身體素質下降，新陳代謝下降，身體發福，從而影響身體健康，加速身體的衰老。

並且有研究表明，每天久坐不動，會使得罹患頸椎病、肩周炎的幾率增加，會使得罹患2型糖尿病的風險增加112％，會增加罹患老年痴呆症的幾率，會增加痔瘡的發病率等等。

總之，久坐不動不僅對身體健康危害極大，而且也會加速身體的衰老。因此，平時我們不要久坐，要常運動，有研究表明，若每天少坐3小時（現在的人平均每天坐7.7小時），壽命或可延長2年。

5、抽煙喝酒

長期的抽煙喝酒對身體健康是不利的，不僅會增加罹患各種疾病的風險，而且還會加速身體的衰老。

吸煙時會吸入上千種有害物質和幾十種致癌物質，都是對身體的一種不小的「摧殘」，尤其是其中的尼古丁、焦油等有害物質，會加速體內血管的老化，誘發心腦血管疾病的發生。並且，長期吸煙的人皮膚差，牙齒黃，口臭，心肺功能差等等，也證明了吸煙給身體帶來的傷害，加速了身體的衰老。

而長期大量的喝酒對身體健康危害也是很大的，不僅會加重肝臟的負擔，導致肝臟功能的下降，而且酒精在人體內代謝會產生乙醛，對細胞也有毒害作用。這些後果都會對身體健康造成傷害，並加速身體的衰老。

因此，不想加速身體的衰老，就要少抽煙喝酒，最好是戒煙限酒，千萬不要抱有僥倖心理，也不要覺得無所謂，畢竟身體健康受損，身體衰老是誰都不願意的。

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