我們健身房有個沙雕天天告訴我健身的時候要邊嚼檳榔邊練，這樣會更有感覺，因為檳榔具有提神作用。

而且這傢伙比我練得好，所以氣人的是，我很想反駁，但感覺卻沒有多少底氣，所以我只能在網上來表達我對檳榔的看法。

現在嚼擯榔並且成癮的人很多，媒體也在爭相報道檳榔的危害。

不過絕大部分的報道都是針對口腔癌以及對人形象上的改變，比如經常嚼擯榔會讓人牙黑黑臉方方，顏值會越嚼越丑。

但是對於健身玩家來說，很多人並不在意自己的長相，倒是挺關注自己的身材和實力，但是如果你喜歡吃檳榔的話，對健身的影響其實也不小。

檳榔會削弱腸胃吸收

健身三分練七分吃，真正的強化都是在飲食階段完成的，所以吃很重要。

但是吃進去的營養要想發揮作用，第一步是我們的腸胃要將其成分有效吸收了才行。

所以腸胃吸收能力，一定程度上決定了一個人健身效率的高低。有些人天天五勺蛋白粉，但是全都尿了出來，自然健身沒有很好的效果。

檳榔的害處就是會削弱我們的腸胃吸收能力，讓我們更難吸收營養，從而影響我們的健身效果。

比如有些人吃完檳榔會拉肚子，這就是因為檳榔對腸胃產生了刺激的原因。

檳榔中含有的檳榔鹼成分，其實跟瀉藥裡面的利尿素成分類似，都會破壞腸胃壁黏膜，讓我們對食物的吸收能力減弱。

如果你喝蛋白粉的同時吃檳榔的話，你一會尿出來的尿會有大量白沫出現，那其實就是蛋白質。

檳榔不利於健身訓練

那個沙雕說的振振有詞，檳榔具有提神效果，氮泵也具有提神效果，所以檳榔可以當氮泵用，我差點信了。

但是嚼擯榔的人都知道，吃檳榔會讓我們感覺呼吸困難。這是由於檳榔鹼的藥理作用裡面，就具有收縮支氣管的作用。

所以從運動狀態來說，檳榔讓我們的呼吸變得更加困難，自然是不利於健身訓練的。因為運動的基礎就是氧氣，心肺能力下降自然會降低運動強度。

其次檳榔並沒有多好的提神效果，它只是讓我們的主交感神經變得活躍，讓我們更加難以入睡而已。

而對於注意力的集中來說，如果你吃了很多檳榔的話，會讓大腦活動變得更加遲鈍，反應力和注意力都會發生降低。

明顯的結果就是很多玩家在沒吃檳榔的時候還有健身衝動，吃了檳榔以後就不想練了。

或者對於正處在學習期的健身新手來說，動作失誤的幾率將會大大增加，也就是我們的受傷風險也會跟著提高。

所以檳榔這個東西，對於健身玩家而言，訓練時吃它會讓訓練質量下降，訓練後吃它會讓營養吸收變差，簡直就是百害而無一用。

作者：旺旺的封神日記

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