不知道這3個健身中的誤區，身體可能越練越差

在我們的健身訓練中，對於我們很多人來說，會遇到的問題是會非常多的，特別是剛接觸健身訓練不久的新手，遇到的問題就會更多。

一般來說，我們在健身訓練中，除了會遇到很多的問題，我們還應該去注意很多的細節，不要在健身訓練中去犯一些致命性的錯誤。

就比如這樣的3個誤區，如果我們在健身訓練中犯了的話，那麼自己的身體就很可能不會越練越好，反而越練越差。

小編我接下來，就給大家略微的介紹一下這3個健身訓練中的誤區，希望能夠在一定程度上，有效的幫助大家更好的去進行健身訓練。

一，過度訓練

在我們很多人的想法中，可能都有著這樣的一種觀念，那就是如果自己練得越多的話，那麼自己的運動效果就會越好。

對於這種觀念，小編我想說的是，如果我們想要通過健身訓練，去讓自己擁有一個好身體以及好身材的話，那麼我們就需要學會去控制我們的運動量以及運動強度。

一般來說，我們在進行健身訓練的過程中，最好不能讓自己有喘不過氣的感覺，其次，我們一次運動的持續時間最好不要超過兩個小時。

還有，那就是不管我們怎麼熱愛健身訓練，一周最少要去休息一天，去讓我們的身體得到一個較好的恢復和調整。

二，不注意弱側肌肉的強化

在我們的健身訓練中，有很多人都不會去注意這樣的一個問題，強側的肌肉就讓它越來越強，弱側的肌肉則讓它與強側肌肉的差距越來越大。

我們得要知道的是，如果我們左右兩側的肌肉力量和圍度差距如果過大的話，那麼很可能會讓我們在做訓練動作的時候，出現一些不太協調的現象。

如果情況比較嚴重的話，那麼還可能危及我們身體的健康，所以說，我們在進行健身訓練的過程中，應該得要去注意弱側肌肉的強化。

比如我們在進行胸部肌肉訓練的過程中，可以在練完胸以後，加幾組弱側肌肉的單側訓練，從而達到強化弱側肌肉的目的。

三，忽略腿部肌肉的訓練

我們很多人可能有著這樣的一種觀念，那就是如果自己練腿的話，那麼就會讓自己的腿變粗，就會讓自己的身材不好看。

對於這種觀念，小編我想說的是，練腿對於我們的健身效果以及身體來說，是十分重要的，練腿不僅影響著我們的下肢肌肉力量，而且在一定程度上，還會影響著的我們的體質。

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