家庭自測血壓學會「四定」

據《中國心血管病報告》估計，目前全國約有高血壓患者2.7億人。也就是說，我們周圍大約每5個人中就有1個患高血壓。

廣東省第二中醫院心血管科專家靳利利教授說，在沒有服用降壓藥物的情況下，非同日三次測量上肢血壓，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg考慮為高血壓。

不同人群的高血壓達標值

通常來說，大多數高血壓患者沒有明顯癥狀，只有少部分患者會有以下癥狀：頭昏、頭痛、失眠、耳鳴、胸悶、心悸、肢體無力或麻痹、夜尿增多或尿帶泡沫等。

所以，要知曉自己的血壓水平，必須通過測量血壓的方式，醫生優先推薦在家自測。

「一」定血壓計

靳利利建議選擇上臂式血壓計，簡單、方便、環保。

不過，很多人擔心自己的電子血壓計不精準，這裡有一個簡單的辦法驗證：電子血壓儀與水銀柱血壓計作比較，分別測量3次，結果取平均值，兩者結果的數值相差不超過7mmHg，則表明電子血壓儀可繼續使用。

提倡在家自測血壓，更方便準確

「二」定時間

測量血壓建議相對固定時間。靳利利說，每次測血壓就要看你的目的是做什麼，比如早晨起床後30-60分鐘內測一次血壓，通常是早上6點-8點，清晨是血壓的最高峰，也是心腦血管疾病的高發時段。

從臨床實踐角度出發，清晨血壓控制在＜135/85mmHg以下，意味著24小時血壓得到嚴格控制。在服降壓藥後2個小時測，則能判斷藥物的療效。睡前測一次，可以看看血壓波動的情況。

「三」定胳膊

左臂、右臂均可。建議初次測量時，兩隻胳膊都測一下，選擇數值較高的一側，再次測量時均以此臂為準。

「四」定體位

測量血壓的正確方式 圖/受訪者提供

專家建議，測量血壓時最好選擇有靠背的椅子坐下，捆綁電子血壓儀袖帶的上臂與心臟要在同一水平線上，雙腿下垂，雙腳自然放平。

測量血壓注意事項

在測量血壓前20分鐘不運動、不抽煙，記得排尿後再測量，憋尿會讓血壓升高。

讓身體處於正常的放鬆狀態來測血壓，把袖帶中的空氣排盡，電子血壓計的袖帶戴在手臂上。

文/圖 羊城晚報記者 張華 通訊員 李朝（除署名外）

歡迎轉載，註明出處！

（責編：張華）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！