一小時燃燒多少卡路里你知道嗎？

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡

小仙女

晚上好！

你是否會好奇在你最喜歡的運動中鍛煉一小時會燃燒多少卡路里？我們每天都會流汗，若你想保持或是減輕體重，至少要對自己消耗的能量有所了解。

記錄追蹤自己的運動能量消耗幾乎是所有的減脂成功的人的關鍵計劃之一，否則，你怎麼知道自己的運動訓練是否是無用功呢？

如果你喜歡划船、舉重或是高強度訓練，那麼你在健身房的時間是非常值得的。但你需要記住的是，運動不僅僅是為了消耗卡路里。與拳擊相比，普拉提可能不會燃燒太多能量，但卻是一種加強核心力量的好方法。

那麼，如何判斷你在60分鐘里是燃燒了200卡路里還是600卡路里呢？

1.

跑步

2.

網球

3.

游泳

4.

動感單車

5.

高強度間歇運動

6.

划船

7.

拳擊

8.

有氧運動

9.

普拉提

10.

舉重

無論你是喜歡拳擊、跑步或是享受從普拉提中獲得身心平衡，最重要的是這些運動能在你的日常生活中佔有一席之地。關注自己在這些訓練中切實的身體感受，而不是一昧追求流汗消耗能量。

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