5個簡單的修復瑜伽躺著練，超級舒服！

壓力對身心是破壞性的，控制壓力對身心健康是至關重要的。恢復性瑜伽可以放鬆身心，提升副交感神經、促進睡眠。在壓力大時或睡覺前，試試用下面5個體式來平復你的身心吧！

1、倒手杖式-仰卧廣角式

仰卧，下背部放抱枕上

雙腿併攏伸直靠牆

手臂放於體側、掌心朝上

閉眼調息，保持2-3分鐘

仰卧，下背部放抱枕上

雙腿伸直靠牆並打開沉向地面

手臂放於體側、掌心朝上

閉眼調息，保持2-3分鐘

2、嬰兒式變體

小腿、腳背貼地，雙膝打開略比肩寬

大腳趾相觸、腳跟分開，臀部坐向腳跟

側臉、腹部貼靠抱枕

手臂放於抱枕兩側，肩背放鬆

閉眼調息，保持2-3分鐘

3、側卧挺屍式

側臉、上身體放於抱枕上

雙腿屈膝並沉向地面

手臂放於抱枕兩側

保持2-3分鐘換反側

4、仰卧束角式

仰卧，頭部、腰背放抱枕上

手臂側平舉，掌心朝上

屈膝，雙腳腳掌相貼

大腿外旋打開沉向磚面

閉眼調息，保持2-3分鐘

5、挺屍式

仰卧，身體成一條直線

雙膝放於抱枕上

手臂放於體側，掌心朝上

雙腳略比肩寬，大腿外旋

閉眼調息，保持2-3分鐘

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