熬夜，你的免疫細胞可能先撐不住了！

長期睡眠不足，有可能導致免疫系統的崩潰。

睡眠和空氣、食物、水一樣都是人類生活中的基本必需品。足夠的睡眠可以幫助我們恢復精神和解除疲勞，成年人每天至少需要睡7-9個小時，如果沒有充足的睡眠，不僅會降低生活質量，還會給身體帶來各種健康危害。

近年來，關於熬夜的研究屢見不鮮，熬夜會加速皮膚衰老、降低記憶力和智力，增加體重和患抑鬱症的風險…….

2月12日，來自德國圖賓根大學的Stoyan Dimitrov博士和他的團隊發現了熬夜的另一大危害：

影響正常免疫功能，長期睡眠不足，有可能導致免疫系統的崩潰！

睡眠不足降低免疫細胞工作能力

Stoyan Dimitrov博士招募了10個健康的志願者（5男5女），第一天晚上讓志願者們從晚上11點睡到了早上7點，保證了充足的睡眠；第二天晚上則讓這10位志願者通宵熬夜，一晚不睡。同時，Stoyan Dimitrov博士分別收集了志願者兩天的血液標本，進行檢測。

白點：熬夜時T細胞的工作效率

黑點：睡眠充足時T細胞的工作效率

結果顯示，在正常的睡眠中，免疫細胞T細胞與需要清除的目標結合的最好，並隨著睡眠的深入，工作效率越來越高，在早上6點時達到一天中的最高水平。

然而第二天熬夜通宵時，T細胞卻一反常態，本應是效率最高的早上6點，卻一蹶不振，遠遠不如睡眠充足的那天那樣有幹勁。僅僅是幾個小時的睡眠損失就可以顯著的降低T細胞的工作效率。

特殊「膠水」助力T細胞工作

T細胞是我們人體的健康守護神，也是免疫細胞攻擊衰老細胞、變異細胞甚至癌細胞的主力軍。當T細胞發現目標時，就會激活特定的膠水——稱為整合素的粘性蛋白，使自己能夠牢牢的粘在目標身上，並將它殺死。

但是研究人員發現，T細胞的膠水在我們體內的含量並非一成不變，它們在我們進入睡眠時逐漸升高，並在早上醒來前達到最高水平。也就是說當我們睡眠時，是T細胞粘住目標的最好時間，也是T細胞發揮作用的最佳時機。

促進腎上腺素分泌，抑制「膠水」激活

當T細胞努力激活「膠水」蛋白時，卻有另一幫阻止「膠水」發揮作用的抗粘附因子在破壞T細胞和目標之間的結合。研究人員發現，包括腎上腺素、前列腺素、去甲腎上腺素、多巴胺等等在內，都能促進抗粘附因子的激活，成為降低T細胞粘附性的推手。

在睡眠時，腎上腺素等水平達到最低，正好有利於T細胞的「膠水」發揮作用。在觀察志願者的激素水平時，研究人員也發現當志願者進入夢鄉之後，腎上腺素水平逐漸降低，抗粘附因子隨之降低，T細胞和目標之間結合逐漸升高。

當我們熬夜時，將導致腎上腺素水平急劇上升，大大抑制了「膠水」的激活，從而進一步影響T細胞的工作效率。

隨著醫學技術的發展，我們越來越意識到免疫細胞在疾病預防、癌症治療甚至抗衰老領域內的重要地位。健康有活力的免疫細胞能幫助我們抵禦疾病的侵襲，清除體內多餘的有害細胞。而充足有規律的睡眠不僅能使我們第二天神清氣爽，精神奕奕，更有望提高免疫細胞的能力。

參考資料：

1、Dimitrov S, Lange T, Gouttefangeas C, et al. Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells[J]. Journal of Experimental Medicine, 2019

免疫監視損失導致多種疾病發生

雖然免疫細胞無法發揮細胞毒性作用，但衰老細胞依舊能夠激活穿孔素缺乏的小鼠體內的免疫細胞。缺乏穿孔素的免疫細胞大量聚集在衰老細胞周圍，形成一個個免疫灶，從而引發由衰老細胞引起的慢性炎症。眾所周知，慢性炎症是老年人發病和死亡的主要危險因素。

除此之外，隨著年齡的增加，免疫細胞功能降低，無法有效的清除癌細胞。使癌細胞逐漸累積，最終演變為癌症。

隨著醫學的不斷發展，我們逐漸認識到衰老、疾病的發展、甚至癌症的產生都與免疫細胞有著千絲萬縷，不可分割的關係。對於癌症，我們有了激活或增強免疫細胞，來消滅癌症的免疫療法，拯救了無數的癌症患者。相信有朝一日，我們也能利用免疫細胞放慢衰老的腳步。

參考資料：

1.Maria Perez-Lanzon, Laurence Zitvogel & Guido Kroemer. Failure of immunosurveillance accelerates aging, OncoImmunology

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