這幾種食物孩子再喜歡，睡覺之前也不要給他吃，影響健康

孩子小的時候，睡眠時間對他來說是非常重要的，只有晚上睡好覺，孩子白天精神狀態才會好，並且夜裡睡覺時，孩子的身體發育是非常迅速的，如果孩子經常熬夜或者睡眠狀態不佳，就很有可能會影響他長身體，為了讓孩子晚上睡個安穩的好覺，在他睡覺之前，家長要注意下面幾件事情。

衣著舒適

想要讓孩子在睡覺的時候更舒適，媽媽一定要注意給他穿的衣服，首先不要太厚，太厚的衣服孩子穿著不舒服，還會對他的身體產生束縛感，其次要注意衣服的材質，衣服直接接觸孩子的皮膚，一定要柔軟親膚、透氣性也要好，這樣在孩子身體出汗時能夠及時排汗，因為小孩子的身體是比較容易出汗的，最後就是注意衣服的剪裁，無縫的剪裁不會對孩子的皮膚產生摩擦，他穿上會更舒適。

睡眠環境

在孩子睡覺的時候，媽媽一定要注意室內的溫度和被子的厚度，媽媽不要擔心孩子會冷就給孩子蓋太厚的被子，如果被子太厚孩子的身體出汗，他的身體不舒服就會睡不安穩，也會容易醒來。還有就是門窗要關好，讓室內保持安靜，這樣孩子才不會被雜訊打擾，並且夜裡溫度會發生變化，關緊窗戶孩子不容易感冒。

不吃高熱量食物

睡前媽媽最好不要讓孩子吃高熱量的食物，高熱量的食物消化起來比較困難，會給孩子的腸胃增加負擔，孩子睡覺時消化系統還在工作自然會打擾他休息。除此之外，媽媽也不要讓孩子吃太多，或者是口味太重，比如辛辣、太甜、太鹹的食物，這些食物孩子吃過之後胃裡也容易不舒服。

不要太興奮

如果孩子在睡前大量運動或者情緒太過激動，他在睡覺的時候，大腦的神經系統仍然處於興奮的狀態，就不能得到充分的休息。所以在睡覺之前，家長不要陪孩子玩運動量太大的遊戲，也不要讓孩子情緒起伏太大，可以給孩子講一些睡前故事來幫助孩子入眠，這樣孩子睡覺的時候會比較安穩。

睡眠時間對孩子的身體是非常重要的，不僅關係到孩子的身高增長，與他的健康也息息相關，孩子如果睡不好，他身體的免疫系統會受到影響，孩子就會變得容易生病，所以以上幾點家長一定要注意。

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