游泳：世衛組織認證的最好運動！六大益處很實在

你知道嗎？世衛組織曾認定游泳是「世界上最好的運動」，嚴冬已經過去，很多游泳愛好者開始摩拳擦掌，畢竟在這樣的季節游個泳是最愜意的事情了，而且游泳的好處也有很多，可不僅僅是減肥哦，下面讓小九給你說說！

游泳的好處有些什麼？

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◆放鬆身心

放鬆身心是游泳最大的好處，水給身體的衝擊力會放鬆到全身，衝擊掉身體所有的消極情緒，不僅可以冷靜自己的頭腦，同時還可以平靜浮躁的心情，進入水中之後只需要全心全意享受水帶來的舒服輕鬆感即可，而且有相關數據顯示，有百分之七十多的人在游泳時候身體內的緊張跟壓力會有所緩解，此外，游泳還可以放鬆大腦，讓人產生積極的情緒。

◆改善膚質

游泳雖然全身都在水中，也依然可以達到促進身體血液循環的效果，可幫助改善膚質，不過要注意，如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅遊，一定要做好防晒措施。

◆減少肌肉壓力

游泳可以幫助促進血液循環，在放鬆肌肉的時候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力，不過要選擇正確的鍛煉方式，這樣才可以避免讓身體受到傷害。

◆燃燒脂肪

游泳最大的功效當屬燃燒脂肪了，而且游泳需要全身的配合，可以讓身體徹底活躍起來，游泳過程中雖然不會出現大汗淋漓的感覺，但是全身的肌肉都在受到鍛煉，真正在燃燒卡路里，是促進新陳代謝非常有效的方法。

◆控制血壓

游泳對健康很大的幫助還在於其可以控制血壓，有相關研究發現，四十歲以上的人群定期做游泳，收縮壓會起到明顯的改善效果，而且游泳還可以提升血管的功能，幫助降低血壓。

◆保持呼吸道健康

定期游泳還可以幫助強健支氣管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系統容量，不過如果本身患有呼吸系統疾病，在游泳之前還是要諮詢醫生建議。

游泳的注意事項不能忘

大汗淋漓不要游。在出汗比較多的時候不要游泳，這個時候血管處於擴張狀態，如果遇到冷水刺激很容易出現血管突然性收縮的現象，而且即便夏天水溫較高，對於體表溫度而言，也還是低很多。

飯前飯後莫游泳。空腹狀態下體內的血糖比較低，游泳會導致頭暈以及四肢乏力的癥狀出現，很可能因為體力不支出現意外，而吃飯之後消化活動增強，游泳時候大量血液流向四肢，會減少消化道的血液，導致消化問題出現。

特殊疾病患者莫游泳。患有心腦血管疾病、傳染性疾病以及一些外傷都不要游泳。

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