想要健身更有效果？不妨來看看世界第一健身模特的訓練理念

格雷格·普利特是健身界公認的「世界第一健身模特」，那麼這麼一位實力非凡的健身大咖是怎麼練出來的呢？他的健身理念又是什麼樣子的呢？讓我們來深入了解一下這位超級英雄一般的格雷格·普利特！

先說手格雷格的訓練方面：

格雷格的訓練原則：格雷格·普利特的訓練風格就是需要大量的努力。他一周7練，沒有休息日，也沒有輕鬆的日子。這源自於他有著軍事訓練的背景，紀律是他進行各種訓練的支柱。專註於形式和探索正確的提升方法是他的工作之一。

格雷格說：「每一個行動都有目的。當每個行動都有目的時，每個行動就會有結果。」

格雷格曾在他的一篇文章中提到：驕傲是我們鍛煉時最大的錯誤。他這樣寫道：「驕傲會讓你覺得自己所舉起的重量已經達到了令人印象深刻的程度。」還提到，如果我們以自己的安全為榮，進入健身房，我們會儘力舉更多重量，用全身力氣用力推，向別人而不是向自己證明一些事情。通常情況下，這會導致受傷，使你的目標更加難以實現。

格雷格針對性的訓練：周一到周日，格雷格專註於訓練身體各個不同的部位。這意味著他沒有休息日，因為他訓練同一組肌肉群中間間隔4天的休息時間。他每天都會先做快速組合拳、高抬腿和旋風踢等練習，每次10-15分鐘，之後再訓練今天要練的目標肌群，這樣的訓練鑄就世界級的偉大體格。

格雷格一周練7天，每天練兩次，早上一般都是符合器械的力量訓練：每天早上5:30他開始訓練，意味著格雷格每天都有一個良好的開端，此時的訓練意味著他將擁有一個良好的狀態。

晚上有氧運動：格雷格利用晚上的有氧運動不僅消耗能量，消化睡覺前留在胃裡的食物。這使他總是保持著精瘦的身體狀態。而且他也用這段時間來反思和放鬆，回想一天里發生的事情，以及如何以最好的方式迎接第二天。有氧運動除了跑步，游泳也是格雷格的常用選擇項，格雷格認為游泳對增強肌肉耐力和幫助肌肉達到條紋狀都很有幫助。

再說格雷格的飲食方面：

除了日常訓練，飲食對於格雷格來說也格外重要，格雷格撰寫的營養指南適用於所有食物，如魚、雞、牛排等瘦肉蛋白質以及清蒸蔬菜和優質的碳水化合物。

格雷格說：「你的大腦是健身房裡你可以鍛煉的最強壯、最有價值的「肌肉」。」

正如你所看到的，格雷格是一個非常努力和富有思想的人。說起他生活的方方面面，從他日常表現出來的原則和承諾中，可以學到很多東西。我們可以從格雷格身上學到的一些規則是：用自己強大的頭腦去健身，用自己的專註去創造價值。這意味著，如果我們專註於合成代謝調理，攝取合理營養和適當休息量，將會得到最佳的健身效果。

傳奇永不消亡，致敬格雷格

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