失眠多夢睡不著？3種「零嘴」能貪吃，補氣安神一覺到天亮勝吃藥

隨著時代的進步，過大的生活壓力，使得越來越多的人有了失眠的習慣。失眠是個令人頭痛的問題，長期失眠不但影響正常的生活和工作，還會導致身體素質下降，影響健康。因此如何解決失眠煩惱就顯得尤其重要。但是正所謂是葯三分毒，葯補不如食補，專家稱：失眠多夢睡不著？3種"零嘴"能貪吃，補氣安神一覺到天亮勝吃藥！

枸杞

枸杞是生活中常見的一種養生食物，可以直接食用也可以泡水喝，營養價值一樣高，研究發現，枸杞中含有的維生素和礦物質，能夠修復受損的肝臟細胞，也能夠提高視力，保護肝臟，但用它堅持泡水喝的話也可以起到補氣和安神的效果，讓你一夜睡到天亮幫你趕走失眠。

酸棗仁

人之所以失眠，中醫講是心神不寧。正常情況下，心神入住到心血心陰里，心神回家了，人才能安眠。如果心血少，心陰虛，等於心神的房子小了，甚至無處安身了，心神就要四處溜達，這就會心神不寧，人就失眠了。而酸棗仁就具有不錯的養心安神效果，故能幫助人們預防失眠的發生。

玫瑰花

眾所周知，玫瑰花的觀賞價值很高，其實不僅如此，將其晒乾泡茶飲用，還有不錯的藥用價值，研究發現，玫瑰茶可以調節內分泌，對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。更值得一提的是，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈、抒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。因此睡前食用也有助於睡眠。

醫生提醒大家：生氣時，人體處於交感神經系統的興奮狀態，體內會釋放出大量去甲腎上腺素和腎上腺素，這時人會心跳加快，血壓升高，以致難以入睡。氣得睡不著，就是這個道理。而從中醫的角度來講，怒還會傷肝，生氣讓肝氣上逆，容易導致煩躁、亢奮、失眠、多夢。因此想要預防失眠，保持愉快的心情也很重要。

小編到這裡就分享完了，希望會對你們的生活有所幫助，如果你有更好的想法或者建議可以在下方留言或評論，感謝大家的關注和閱讀。

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