孕期運動，除了散步還能做啥？這2種運動對產婦胎兒都能接受

文 | 小敏 圖 | 小李

現在越來越崇尚時尚孕期，那什麼才是當下最時尚的的孕期呢？看過最近娛樂報道的親們都知道，很多女明星為了保持身材和能在孕期更加健康，都採用了很多運動方式在孕期進行鍛煉，裡面包括孕期瑜伽和孕期游泳等項目，而這些真的適合孕媽們在孕期做嗎？我們今天也對這些項目做了一些小科普，希望能適應正在蠢蠢欲動的你。

散步應該列入孕期最重要的運動項目之一，特別是從孕中期開始，每天可以選擇在飯後一小時進行散步鍛煉，不僅對胎兒有利，促進胎兒正常的發育生長，更是對準媽媽接下來的順產有很好的幫助，而在散步的時候盡量放鬆身心，時間一般控制在一個小時左右即可哦。不要太勞累了。

有些孕婦估計可以接受第一種運動方式，對於游泳這個運動項目來說，很多人覺得是一種挑戰，但是研究發現，游泳對於孕婦來說基本上是0危險係數的，對於會游泳的人來說，孕期游泳可以提高睡眠質量，還能緩解疲勞，改善血液循環，減少孕期的水腫問題，更重要的有利於順產，大大的縮短順產時間和減輕分娩過程中的痛苦，這個夠有吸引力了吧？

瑜伽，已經出現在我們的生活中很多年了，而且後來推出的孕期瑜伽，很多孕媽也跟風報名參加了，而孕期練習瑜伽，有助於緩解緊張，並能加強和促進肌肉和各種器官的運作功能呢，能更好的預防緩解孕期及產後的各種常見的後背疼痛問題，還能調整好呼吸的呼氣和吸氣，能更好的幫助順產是需要做呼吸調整做好準備。

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