痛風的人，生活中要注意些什麼，才有助於排出尿酸？

痛風最重要的生化基礎是高尿酸血症，超重的人和肥胖的中老人群得此疾病的較多，生活中男人得痛風明顯要多於女性，這與男性要經常應酬喝酒有一定的關係。

痛風

一個成人正常情況下一天約產生750mg尿酸，這當中80%是內源性，20%的是外源性，這些尿酸會進入尿酸代謝池中（約為1200mg），代謝池中的尿酸每天有約60%會進行代謝，其中3分之一會經腸道分解代謝，3分之2則會經腎臟排泄出去，這樣才能維持身體內尿酸水平的穩定，這過程中如果有任何環節要是出了問題，都可能會導致高尿酸血症的發生。

高尿酸血症和痛風的膳食管理，是控制痛風不發病或降低發病次數的關鍵；痛風的病人，平時生活中要注意些什麼才有助於排出尿酸？

嘌呤食物

具體的膳食營養管理，應做到6個注意：

1.身份要保持合理的體重，不要讓身體變的超重和肥胖

2.平常要避免食用高嘌呤食物，避免尿酸的形成

3.平時適量多吃些素食，這類鹼性的食物，可以幫助尿酸排出體外

4.保證充足的水份及液體的攝入量，讓尿酸排出變的更容易，也能幫助預防尿酸腎結石的形成

喝酒

5.應減少或避免喝酒以及乙醇型的飲品

6.養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，這樣可以預防和減少痛風性關節炎的急性發作

在生活中，盡量的選擇多吃一些富含鈉、鉀、鈣、鎂等元素的，在身體中可以氧化生成鹼性離子的這類食物。

這類食物有，各類蔬菜、水果等等。

例如：西瓜和冬瓜，它們不但是鹼性類的食物，而且它們還有非常好的利尿作用，對痛風的治療是非常有利的。

蔬菜水果

挑選蔬菜時，建議儘可能的要多吃綠葉菜，它們不但本身的嘌呤含量很低，並且還富含大量的水分，可以讓人保證充足的液體攝入量。

如：白菜、捲心菜、苦瓜、絲瓜、西葫蘆等等。

但要需注意，蔬菜中並不是所有的菜都是「安全的，嘌呤低的」，比如像：豆類、蘆筍、香菇、紫菜等等，它們裡面含有的嘌呤就是非常的高；當然，這裡說的只是在蔬菜這個圈子裡，它們的嘌呤量比其它蔬菜要高。

多吃素菜，確實有利於痛風的治療，但也並不是唯一；膳食管理的6個注意，平時生活中一定也不能輕視，綜合實行，保持良好的生活習慣才更利於痛風的治療！

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