人老先老腿，

健身不練腿，早晚要後悔！

5個不錯的徒手腿部動作送給你，

每周練2次，堪比不花錢吃保健品！

動作1

箭步蹲 左右各10-20次

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動作2

側步蹲 左右各10-20次

動作3

台階跳蹲 左右各10-20次

動作4

箭步跳蹲左右各10-20次

這個動作比較難，

請結合自身實際情況練起來。

動作5

台階提膝 左右各10-20次

保健品「吃」起來！

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