能「憋」不是本事，這些都是「憋出來的病」……

人的身體有一套

天然的節奏去排泄廢物

但很多時候

我們都做不到隨心所欲

事情一來

不但吃飯睡覺的時間給擠到一邊去了

甚至身體的「急」

也常常「忍了又忍」

某些特殊情況下

憋尿、憋屎、憋屁、憋氣等

也成了大家「難言」的苦衷

所以就催生出了一批「忍者」

他們擅長憋尿、憋情緒……

該釋放時不釋放

人體器官反而會因為長期「憋屈」易生病

甚至增加癌症風險

有尿不排你的膀胱還好嗎?

憋尿時，膀胱就像一個被不斷注水撐大的氣球。

當它累積200cc的尿液時，就會產生尿意；到500-600cc時，膀胱會過度膨脹，控制排尿的肌肉變得鬆弛；尿液更多時，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。

正常情況下，偶爾一兩次不是特別過分的憋尿，肌肉會很快恢復彈性。但若是長期憋尿，很可能對人體產生不可逆的危害！

1排尿異常

人體儲尿排尿是一個複雜的調節過程，長期憋尿，可能造成兩個極端。

一方面，尿道括約肌痙攣或是憋尿肌無力，導致排尿困難甚至無法排尿，尤其是前列腺增生患者。

另一方面，控制排尿的肌肉，就像彈簧，長期處於擴張狀態，就會變得鬆弛，甚至造成神經元永久受損。此時，就無法很好的控制排尿，即使不到200cc也會產生尿意，易發尿頻、尿失禁。

2細菌感染

尿液屬於人體代謝的產物之一，也就是需要排出體外的「廢物」，含有 很多細菌 。如果長時間憋尿，膀胱黏膜的抗菌能力就會降低，使細菌有機可乘，造成 尿路感染等炎症 。

更為嚴重的是，當輸尿管口也鬆弛時，可能出現尿液逆流，細菌感染腎臟，誘發急性腎盂腎炎、水腎等。

3增加膀胱癌風險

美國研究發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險比一般人 高3-5倍 。高速公路收費站的工作人員、導遊、司乘人員等等，都是患尿路感染的高發人群，更要及時排尿。

4誘發心血管疾病

尿憋久了，會刺激血壓升高，對於高血壓、動脈硬化等群體，可能會引起血管破裂，危及生命。

而且，憋尿後，突然釋放了膀胱的壓力，會引起心動過緩、血壓下降、腹腔血管擴張，造成腦部供血不足，造成排尿性暈厥。

排尿就像中場休息，有尿意就及時上廁所，但有時候不得不憋尿，該怎麼辦？

◎如果有預感可能長時間都無法上廁所，暫時少喝水，少吃利尿的食物。

◎排尿時不要過急，以免造成排尿性暈厥。

◎排尿後適當多喝點水，多小便，可以輔助預防憋尿引起的尿路感染。

有屎不排

被腸道反覆吸收

大便含有大量細菌和毒素，不及時排出，長期留存體內，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。

經常把大便憋住，會因大便乾結而出現肛裂，又因肛裂解便時疼痛不敢大便，久而久之會發展為便秘。

而且大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀。

此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌症。

有屁不放

堆積在大腸里

高談闊論之時，一陣屁意襲來，放還是不放?但是不放，那些被憋回去的屁去哪兒了呢？憋屁有暫時性憋屁和長期憋屁兩種：

暫時性憋屁基本都是原路返回，回到大腸內，等待下一次的「釋放」。

長期憋屁會被身體吸收，大量氣體堆積在大腸內，往下通不了，身體就會找另外一條路，屁中的部分成分會透過腸道黏膜重新被血液吸收。

屁其實是人體內產生的一種廢氣，含有氮、氫、甲烷等有害成分。

如果長期憋屁，這些有害物質排不出，會被腸道黏膜重複吸收，出現胸悶、腹脹等癥狀；

↓

而且臭氣積在體內會導致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影響大便的排泄，出現便秘。

↓

而人在便秘時，大腸內會堆積更多的有害物質，產生更多的廢氣，從而形成惡性循環；

↓

如果長期不能排出體內的這些廢氣，會使體內的器官受到嚴重影響，特別是肝臟這類解毒器官的負擔加重，長此以往，會減弱肝臟的解毒功能。

有氣不發

毀一身

百病生於氣，生悶氣屬於「心理污染」，如果您經常一個人偷偷生悶氣，也會「毀一身」！

1長色斑

生氣時大量血液湧向頭部，但血液中的氧氣含量較少，代謝物等含量較多，會刺激毛囊，誘發炎症，如：神經性皮炎等，也會慢慢形成色斑。

2傷五臟

◎傷心

生氣時情緒激動，心跳加速，心臟需要加倍工作，導致心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等癥狀，增加心血管疾病風險。

◎傷肝

生氣時肝臟比平時大一圈，經常生氣，會引發肝臟疾病，甚至發展為肝硬化。

◎傷腸胃

生氣時胃部血流量減少，蠕動減慢，易引起食欲不振、腹部飽脹等不適癥狀，會造成腸胃功能紊亂甚至胃潰瘍。

◎傷肺

生氣時呼吸變得急促，過度換氣時會導致肺泡不斷地擴張，收縮時間減少，造成疼痛感，甚至出現心悸、出汗、抽搐、哮喘等癥狀。

3傷大腦

生氣時，血管收縮，血壓升高，腦細胞會加快衰老，出現緊張性頭痛，甚至伴有嘔吐。

對於腦血管脆弱或是硬化的人群，會增加腦卒中的風險。研究顯示：人在生氣的2小時內，發生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時的3倍。

4增加癌症風險

生氣是人體的一種應激性的生理反應，會導致內分泌系統紊亂，阻礙免疫系統的運作，不僅容易生病，還可能增加癌症風險。

都知道生氣有害健康，但幾乎沒有人能做到不生氣，所以要學著解開「氣閥」。

◎深呼吸。生氣時，控制情緒最簡單的就是深呼吸，也可以到空曠的地方大喊幾聲。

◎唱歌。唱歌不僅能舒緩情緒，還能增加人體內免疫細胞數量。

忍著噴嚏不打

因小失大

噴嚏是人的一種應激反應，可以清除鼻腔內的異物，也有助於放鬆臉部肌肉，而且噴嚏的能量驚人，可將黏液滴以每小時160公里的速度噴出，很可能憋出「內傷」。

1鼻竇炎

鼻竇開口於鼻腔，憋噴嚏時氣體可瞬間沖入鼻竇，黏膜的毛細血管出血，引起流鼻血，甚至伴有劇烈頭痛，誘發壓力性鼻竇炎 。

如果癥狀持續兩三天都未緩解，甚至越來越嚴重，可能造成鼻竇引流不暢，反覆流膿鼻血。若經常誘發鼻竇炎，會增加鼻息肉風險。

2損傷耳朵

耳鼻相通，憋噴嚏的壓力可傳導到中耳腔，損傷中耳和內耳的精細結構，造成聽力下降、頭暈得天旋地轉、劇烈疼痛等癥狀。

而且一個噴嚏中的細菌可多達10至30萬個，也可能誘發中耳炎等耳部疾病。

3危害呼吸道

瞬間過高的壓力也會傳導到下呼吸道和肺部，可能造成肺泡壁破裂並相互融合而形成肺大泡，甚至引發氣胸，出現呼吸困難。

那麼，打噴嚏怎麼打最好？

◎在打噴嚏或咳嗽時，遮掩口鼻是正確的，可以避免病菌的散播。如果用手捂住口鼻，一定要及時洗手。

◎打噴嚏時習慣性地彎腰低頭，很容易傷到腰，尤其是腰椎間盤不好的人，一般認為坐著打噴嚏最好。

這些能「憋」不是本事

還會「憋出來病」！

所以當這些慾望來臨的時候

請都別再忍了

轉發提醒身邊的忍者們吧！

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