如何避免跑步崴腳的困擾？——跑步崴腳的預防與康復

導

語

跑步研習社聯合國內跑步大咖，為你獻上不一樣的跑步乾貨，滿足你的一切跑步需求！

本期周次課程將於3月20日（周三）19:30開課！

你以為跑步崴腳休息一下就可以了？

跑步崴腳是跑步愛好者常見的問題

大部分跑者總是對這類「小傷痛」問題視而不見

為什麼受傷48小時後才能塗抹活血化瘀的葯？

如何辨別腳踝韌帶拉傷還是軟骨受傷？

為什麼有些人崴腳是腳踝內側疼，有些人是外側疼？

錯誤的處理方法只會導致崴腳損傷愈發嚴重最終導致不可逆的損傷

跑步過程中急性崴腳引發劇烈疼痛應該如何處理？

跑步崴腳噴各種藥物有用嗎？

如何預防崴腳損傷？

習慣性崴腳怎麼辦？

加強腳踝力量、科學的康復方法是關鍵！

就在下周三3月20日19:30，跑步研習社特邀請無傷跑法作者——戴劍松，指導你如何避免跑步崴腳的困擾？

跑步崴腳的預防與康復

作者簡介

戴劍松博士、副教授、碩士生導師

中國田協馬拉松學院路跑指導員培訓師

南京體育學院體能康復實驗中心主任

專攻運動科學與運動康復領域

長期從事高水平運動員體能訓練與運動康復工作

曾為多名奧運冠軍運動員服務知乎專欄專家

課程攻略

1、為什麼跑者容易崴腳？

2、崴腳後如何正確規範進行急救處理？

3、如何快速減輕急性崴腳疼痛感、降低損害？

4、如何從源頭降低崴腳的發生率？

5、怎樣加強腳踝力量預防崴腳？

6、崴腳後如何進行正確康復？

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