健身者常吃牡蠣，對訓練有這4大幫助，但卻不能常吃

我們知道，想要獲得更好的訓練效果，就需要適當使用補劑，比如增肌訓練者常常會使用增肌粉來作為自己的補劑，那麼牡蠣對於我們健身的效果有沒有幫助呢？眾所周知，作為一種常見海鮮，它對於男性有一定的意義，但健身訓練者吃牡蠣對肌肉有影響嗎？

健身者常吃牡蠣，對訓練有這4大幫助，但卻不能常吃

1、提升訓練質量：牡蠣美味多汁，而且它含有豐富的蛋白質以及人體所必需的微量鋅元素，這有助於刺激身體睾酮素的分泌，睾酮激素則能讓我們感到亢奮，提升訓練的質量，所以說，健身訓練者食用牡蠣能使得健身訓練質量獲得一定的提升。

2、提升肌肉恢復能力：常吃牡蠣能夠提升我們身體睾酮素的分泌水平，這對於身體肌肉有著重大意義，因為睾酮激素不僅是肌肉增長的必備條件，也是肌肉恢復的重要營養物質，所以訓練者在進行訓練後食用牡蠣，有助於肌肉更快的恢復。

3、提升肌肉維度：干牡蠣富含50%左右的蛋白質，這與增肌粉里的蛋白質含量差不多高，但是由於牡蠣價格較高，甚至高過牛肉，所以很少有人吃大量牡蠣來補充身體蛋白質，但牡蠣、生蚝這樣的海鮮能夠幫助我們肌肉更快的增長。

4、提升身體機能：既然經常吃牡蠣有助於提升我們的訓練質量，那麼對於身體機能與訓練精神也有一定的提升作用，一次有質量的訓練一定會讓你獲得更好的訓練效益，所以一周食用2-3次的牡蠣能很大程度的提升你的運動表現。

簡單來講，牡蠣就是男人的加油站，女人的美容院，對於健身者而言，更是不容錯過的食譜之一，海鮮類食品也不會增加我們的脂肪，所以可謂優點多多。但牡蠣優點雖多，卻也不能常吃，因為——貴！

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