在臨床上，糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。但是，糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

糖尿病是終身性質的慢性疾病，目前在醫學上仍屬於醫學難題。近些年來，隨著國民生活水平逐步上升以及生活節奏加快帶來的不良生活習慣，導致我國糖尿病的病發患病率越來越高。那麼，糖尿病該如何預防呢？

如何預防糖尿病？

1、堅持體育鍛煉，增強體質：

平時要多進行一些體育鍛煉，體育鍛煉的目的在於保持血糖的水平，從而降低糖尿病病發的機率。同時，積極的體育鍛煉可以幫助心臟肌肉骨骼的再生能力，也可以做到改善身體的血液循環。如果是體質較差的群體，可以簡單的通過快走來慢慢的鍛煉身體，改善體質。但是，不建議超負荷的體育鍛煉。

2、健康飲食：

對於預防糖尿病來說，健康的飲食習慣是重中之重，可以起到決定性作用。首先，對於預防糖尿病來說，飲食上就比較講究。在飲食上不能攝入太多或者量太大的高熱量食物，最具有代表性質的有「漢堡、快餐、油炸食品、碳酸飲料」。

並且，在日常飲食中應該多吃粗糧、蔬菜、水果。當然，重點需牢記，即低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。

3、保持合理體重：

肥胖已經成為糖尿病史的代名詞，在糖尿病患者中大多數乃至絕大部分都是體型肥胖的患者。並且，在糖尿病病人的病史中，可以發現「身體肥胖、缺乏體育運動、不健康的飲食習慣」是佔大多數的。

保持合理的體重對於預防糖尿病來說是非常有必要的，可以大大降低糖尿病的患病風險。在一個糖尿病的科研項目中發現，三千多名參與者中，在堅持減輕體重的同時，患病的機率竟然降低到了58%。所以可以得知，人體在體重超重和脂肪堆積的情況下加大了患病的可能性，需保持合理體重。

當然，糖尿病的危害在對個人和家庭來說都是有著不小的負擔。在預防糖尿病方面，一定要堅持做好以上三件事。因為在做到這三點的基礎上，糖尿病的發病率大部分可以大大降低，身體也會更健康。

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