便秘的人，大都會有這樣的感受：每次上廁所就宛如一場長征，關鍵時刻卻只能怪罪地球引力不夠大，日常羨慕那些每天都能正常排便的人！為什麼我就會有便秘？你一定會有這樣的疑問，那麼我們就來看看下面這些生活中的壞習慣，它們往往都可能是你便秘的罪魁禍首。

一、只吃精細糧食

現在人們的生活質量提高了，我們生活中的糧食也變得越來越精細，導致現在人們對粗糧的攝入量減少，這是導致便秘一個很重要的原因。長期的食用精細的糧食會使我們的腸道蠕動變得緩慢，粗糧和粗纖維的水果蔬菜能夠加強腸道的蠕動。所以要多吃粗糧和一些粗纖維的蔬菜水果，不要只吃你愛吃的精細糧了。

二、愛吃重口味

有些人秉著「無辣不歡」的原則，愛吃一些很辣很重口的食物，但是這樣的食物往往會導致人體內燥熱上火，從而引發便秘。

三、飲食不規律

每日三餐只吃兩餐，或者暴飲暴食吃個五六餐，這種飲食不規律同樣會導致便秘。暴飲暴食會導致攝入的食物含量超出消化系統所能承受的範圍，造成腸道阻塞。飲食過少又會導致體內水分與纖維不足，腸道得不到很好的運動，食物殘渣就不能很好的排除，容易便秘。

四、沒有良好的排便習慣

通俗的說，就一個字，憋。在現代快節奏的生活環境下，有時你可能會有了便意，但是卻沒時間或者想等到有時間了再去上廁所，等你真正空閑下來想去上廁所的時候，卻又沒有了便意。這樣就使得食物殘渣在腸道里停留太久，不停的被腸道吸收水分，就會更難排出了。

五、排便時喜歡看書、玩手機

排便時看書玩手機會分散你排便的注意力，從而延長了你排便的時間，久而久之，你就會形成一種習慣，造成習慣性的便秘。

六、不愛運動

運動能夠促進腸道的蠕動，長期不運動，腸道蠕動就會放緩，容易便秘。因為現在大多數的上班族都是坐在電腦辦公桌前久坐不動的，所以偶爾要活動活動，防止出現便秘。

七、不愛喝水

我們人體的百分之七十都是水組成的，不愛喝水會導致你大便乾結，不夠濕潤，很難被排出。

八、心情經常低落

一個人整體的身體狀況都和我們的情緒有著很大的關係。當一個人情緒高漲時，身體內所有器官都會愉快地「工作」，而當你長期處於一個心情低落的狀態時，你的腸道也會變得「工作」緩慢，造成排便困難。

便秘不僅會使一個人臉色暗沉，身體內毒素增加，還會讓人產生鬱悶、煩躁等神經衰弱的癥狀，帶來極多的危害！遠離這些壞習慣，養成一個健康的良好的生活狀態，不僅能幫助你和你的老便秘說拜拜，同時還能預防很多其他方面的疾病。#清風計劃#

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！