簡單又健康的鍛煉方法，非瑜伽莫屬，讓你青春有活力

波姐語錄：瑜伽擁有健康身體，好的狀態，才能盡顯女人魅力

女性朋友們應該更加註重自己的身體健康。女人一旦慢慢變老後，各種各樣的疾病接踵而來，擋都擋不住，那麼怎樣應該學會能擁有一個健康的身體呢？就跟波姐一起來學習下面的瑜伽體式吧！選擇練習瑜伽是你最明智的選擇了，它不僅可以使你的身體健康，還可以讓你有活力，可以減肥，盡顯女人魅力！

look1:瑜伽幫助你身體健康

瑜伽體式有的可以幫助女性朋友們更好的鍛煉身體的各個部位，使你們保持一個健康的身體狀況，看起來更加的有健康。

頭肘倒立式的衍生式，雙臂向下彎曲撐地，頭頂頂著地面，身體保持直立的姿勢，雙腿向上分別向兩側伸直，腳面注意要綳直。

側斜板單腿伸展式的衍生式，整個身體側著伸展，左腿向後挺直斜著伸展，右腿彎曲且腳放在左腳的膝蓋處位置，左臂向下挺直撐地，右臂向上豎直伸展。

頭肘倒立式，雙臂向下彎曲且小臂相互交叉緊貼地面，頭頂挨著地面，身體和雙腿在同一直線上，雙腿併攏向上挺直伸展。

戰士一式，右腿向後方斜著伸直，腳尖點地，左腿向前做馬步的動作，身體和頭部保持直立，雙臂舉過頭頂並向上伸直，雙手緊握在一起。

look2:瑜伽讓你每天變得積極向上有活力

每天下班後的空閑時間不知道幹什麼，那麼就做一會瑜伽吧！不但可以幫助你解除一天的勞累，還可以解壓，讓你第二天的工作更有效率。

雙臂挺直向下撐在地面上，臉部朝向地面，身體向上伸展，左腿向後伸直並與地面保持平行，右腿向上彎曲伸展，大腿部分與地面平行。

兩條胳膊伸展並支撐在瑜伽墊上，身體和頭部向上豎直伸展，臀部稍微向後挺起一點，雙腿盡量前後分開一點並且挺直伸展。

雙臂向下支撐打直，憑藉著雙臂的力量來支撐住整個身體的重量，左腿向前斜著伸直伸展，右腿向後微微抬起彎曲伸展，臉部面向地面的方向。

舞蹈式的衍生式，左腿向下伸直並撐地，右腿抬起向上彎曲伸展，身體稍微向上傾斜，右臂向後並用手抓住右腳，左臂向前並向上自然伸展。

look3:瑜伽幫助你減掉贅肉

大多數的女生也是非常的在意自己的身材，感覺自己身體有好多多餘的肉，每天再多吃一口都感覺是罪惡，但是有了瑜伽讓你每天吃再多都不怕！

樹式的衍生式，左腿向下豎直伸展，右腿向下彎曲且右腳放在左腿的膝蓋處位置，身體向右微微傾倒，左臂向上伸展，右臂向下伸展。

三角伸展式的衍生式，右腿向後斜著伸展，左腿向前斜著伸展，兩腿斜著伸展的斜度不同，身體與地面平行的方向伸展，雙臂向上下相反的方向伸直。

雙腿分開並且向下斜著伸直撐地，身體和頭部向下伸直，雙臂分別向雙腿的位置伸展，雙手抓住雙腳的腳腕，小臂部分與腿部相互重疊。

兩條腿分別向兩側分開伸展，雙腿都做馬步的姿勢，身體和頭部向上直立，雙臂向上自然的伸直並且在手腕的位置雙手相互交叉伸展。

生命是革命的本錢，只有身體變得健康了才能去做自己想做的事情，通過練習瑜伽可以改善女生的身體狀況，讓你變得更加的青春，有活力！

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