注意！你欠下的「睡眠債」遲早有一天都是要還的

夜

加班、應酬、聚會、追劇

打王者……

總有這樣那樣的理由阻止你睡覺。

白天的時間被學習和工作壓的喘不過氣來，晚上終於有了屬於自己的時間，怎麼捨得就這樣睡去呢。

長此以往，生物鐘也慢慢的紊亂了，各種問題接踵而至。

這個世界正在懲罰不愛惜自己身體的人，你在酒桌上拚死拿下200萬的業績，或許只能換來醫院裡的一張200元的床位。

永遠不要心存僥倖，我們欠下「睡眠債」遲早有一天都是要還的。

平常總會對來微信平台諮詢的患者說，規律作息避免熬夜，可大部分人都認為這只是例行的一句話，並未留心注意。

再加上現在大家的作息習慣大都晚睡，熬夜好像是常態，晚上吃完飯看會電視、玩會電腦、玩會手機就已經是午夜了。

《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。

深夜成為不少年輕人難得的休閑放鬆時段。雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。

醫學上講，人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

熬夜給女性帶來的八大危害！

1、熬夜導致女性卵巢儲備功能下降

無論是試管嬰兒還是自然受孕女性過了35歲，卵巢儲備功能會成斷崖式下降。然後晚上10點到早上6點這段時間正好是身體細胞休息的階段，如果這個時間人不休息，身體各個機能會提早衰老。

2、熬夜導致女性內分泌失調

經常熬夜的女性，會出現現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調癥狀。而且內分泌失調的女性還會出現暗瘡、粉刺、黑斑等皮膚疾病。

3、熬夜導致女性免疫力降低

熬夜會導致免疫力下降，經常熬夜的人會感覺精神不振，很容易出現疲勞的情況。

4、熬夜使女性容易上火

熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，也就是上火的癥狀，例如長青春痘、眼睛紅、流鼻血等。

5、熬夜使女性記憶力變差

當女性熬夜時有些神經一直處於興奮的狀態，到了第二天這些神經就很難處於興奮狀態，這會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

6、熬夜使女性皮膚變差

經常熬夜的女性，最容易出現黑眼圈、眼袋。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。

7、最重要的熬夜導致女性不孕

因為熬夜對內分泌系統有損害，女性經常熬夜影響月經周期容易導致不排卵影響受孕，嚴重時會導致不孕。

8、熬夜導致女性誘髮乳腺癌

經常熬夜會導致孕激素分泌不平衡，容易導致女性患有子宮肌瘤、乳腺腫瘤等。

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