補眠竟會補出腸胃病胃炎？睡眠與胃腸病關係密切！

臨床實踐中，常常遇到一些患者因為胃腸有病，或者轉輾難以入眠，或者半夜痛醒，或者夜間胃腸不適而醒來，再難入眠。對此中醫學經典《黃帝內經》有記載，如《素問·逆調論》說：「胃不和則卧不安。」意思是胃氣不和，則可引起喘息不能平卧，或失眠而不得安卧的病證。

中醫學認為，足陽明胃經之脈從頭走足自上而下，故經氣上行為逆。脾胃居於中焦，脾主升而胃主降，為全身氣機升降之樞紐。若外感六淫，內傷七情，致使脾胃升降失調，胃氣上逆，氣逆迫肺，肺失肅降，故見喘息不能平卧。

現代臨床上對此句引申理解為因脾胃（胃腸）不和引起失眠的病證，出現失眠、脘悶、噯氣、嘔惡、或大便不爽、脘腹脹滿、舌苔膩或黃膩、脈滑或滑數等為特徵。

睡眠時間多久影響胃？

「胃不和」固然可以引起「卧不安」的現象，但「卧不安」也可以引起「胃不和」的情況。特別是長期睡眠不安的患者，常常出現胃腸功能紊亂的癥狀。

就好比現在這個快節奏的社會環境下，很多人都有著「晚上難入眠，早上起不來」的困擾，這最直接導致的就是睡眠時間的急劇減少。

而睡眠時間的減少易引起迷走神經興奮，導致壁細胞與G細胞大量分泌胃酸，亦可導致腎上腺皮質激素分泌亢進，促使胃酸與胃蛋白增多而減少胃部的血流量，從而致使胃的自我修復能力下降，胃黏膜變薄，最終引發潰瘍及淺表性胃炎。

那麼睡眠時間多長才是合適的呢？

一般來說，新生兒每天不少於20小時，4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午儘可能小睡一會兒；

13~29歲青年人這個年齡段通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則；

30~60歲成年人成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」；

60歲以上老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。

這只是一個大致的數字，每個人的睡眠時間差異還與人的性格、健康狀態、工作環境、勞動強度及睡眠習慣等多種因素有關。

睡姿不當也影響胃?

部分人睡時習慣雙手枕於頭下，這不僅會影響血液循環，引起上肢麻木酸痛，還會使腹壓升高，久而久之則會引起胃內食物及胃液反流入食管，形成「反流性食管炎」。反流物長期刺激食管甚至會導致食管的惡變。

另外很多人中午在單位小憩時，往往就選擇在桌子上「趴」一會，但這很容易壓迫到胃部，增加胃的蠕動負擔，造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

那正確的睡眠姿勢又應該是怎樣的呢？就生理而言，應右側卧位、四肢自然彎屈。以此可使全身肌肉放鬆，不壓迫心臟，消化系統能正常活動，進行良好的新陳代謝。

此外，睡覺不宜蒙頭，以免影響呼吸、醒後頭昏腦漲，造成精力不佳。對於中午在單位休息的上班族，最好是在辦公室沙發上、樓內的長椅上躺下小憩，或者自備一個摺疊床以供睡卧。若這些都難以實現，可以帶上護頸枕，在辦公椅上靠著眯一會。

補眠補出了腸胃病？

在經過一周的晚睡早起後，很多人喜歡在周末或者節假日補眠，一覺睡到天昏地暗。然而就在補眠的同時，我們可憐的胃卻只能默默忍受著胃酸的傷害。

因為胃壁細胞、G細胞等腺體細胞不斷地分泌消化液，而胃內並沒有食物可供消化，這勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

那麼晚上的睡眠嚴重不足，我們能不能利用中午的時間來休息一下呢？有句話說得很好，「中午不睡，下午崩潰」。午睡，是一個有利於身心健康的好習慣，因為人在一晝夜中有2個自然睡眠「峰期」，主要「峰期」在午夜2點多，次要「峰期」在下午2點左右，這說明午睡既符合睡眠規律又能補充晚間睡眠的不足。

但特別需要強調的是：不應飯後立即睡覺。剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病，同時也影響午睡的質量。

睡眠與胃腸疾病的關係是相互的，睡得不好容易引起胃腸道疾病，而胃腸道疾病也會使得患者睡得不安寧。因此，必須提倡健康的睡眠方式，在日常生活中合理利用睡眠來防病祛病。

另外對於胃腸疾病患者，必須了解其睡眠狀況及影響因素，在積極治療胃腸疾病基礎上制訂針對性干預措施，以提高患者的睡眠質量，促進疾病早日康復。

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