經常便秘的人，可以多吃這幾樣食物，促進腸胃蠕動，排便更輕鬆

便秘算是一件比較隱晦的事情，你不說也沒人會注意到，正是便秘「不公開性」，很多人不在意，也不重視。但是便秘不僅會影響一個人的生活質量，會引起肛裂等其他肛周疾病。比如痔瘡、產生腸梗阻、糞性潰瘍等，嚴重的話會導致大腸癌。

經常便秘的人，可以多吃這幾樣食物，促進腸胃蠕動，排便更輕鬆

絲瓜所含的皂苷和黏液能夠提高身體代謝能力，不斷的促進消化液的分泌，對促進腸道蠕動，大便排出有好處。有利於大便通暢，能很好的預防便秘，是非常好的促進消化食物。

玉米的營養成分豐富，其中含有大量的維生素，碳水化合物，膳食纖維，蛋白質等營養成分。玉米中的維生素能夠促進腸胃的蠕動，有效的緩解便秘的現象。

酸奶中的有益菌可以有效的促進腸胃的蠕動，從而起到潤腸通便的效果，排出體內大量的毒素和垃圾，更好的緩解便秘，對身體的健康也是非常有利的。

芝麻，說到芝麻，大家首先想到的可能是養護大腦滋養頭髮的功效，其實大家知道嗎，將芝麻打磨成粉，用蜂蜜攪拌之後食用還能起到改善便秘的功效。

燕麥

燕麥是一種低糖高營養的食材，現代研究燕麥的價值中發現，燕麥還具有排毒通便、降壓降糖的功效，尤其是燕麥中富含的膳食纖維，非常利於排便，是適合便秘人群食用的食物。

海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。

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