10個膝蓋疼，9個有滑膜炎，跟我這樣做，讓你7天健步如飛！

摸摸自己的膝蓋，大家肯定覺得我們的膝蓋是非常堅固的，因為一摸就是一塊大大的骨頭。在日常的生活中，我們天天都用到膝蓋，殊不知，當你的膝蓋開始感到酸痛時，滑膜炎就這樣子悄悄地來了。

滑膜炎是指滑膜受到刺激產生炎症，造成分泌液失調形成積液的一種關節病變。

膝蓋疼痛，出現滑膜炎後，會出現什麼癥狀？

初期：以關節疼痛為主，關節腫脹不顯著或伴有輕度腫脹，走路咯吱咯吱彈響，上下樓或用力時關節疼痛或有不適感；長時間行走關節有發燒、發僵的感覺，疼痛加劇。

中期：關節腫脹，疼痛不顯著，下蹲或打彎有不適感、個別患者伴有肌肉萎縮，過度運動後腫脹。早晨癥狀比較輕，晚間加重；不能長時間行走，走路多了小腿會泛起酸脹感、積液增多。

晚期：關節腫脹、疼痛比較顯著，並伴有積液、骨刺、遊離骨。

導致滑膜炎的原因是什麼

一是外傷，比如不小心跌倒或者碰撞導致受傷。

二是勞損，比如經常爬山爬坡爬樓梯、打太極拳、長時間的暴走、跳舞等。

三是風濕，比如下雨天膝蓋就痛風濕病。

四是風寒，比如經常游泳、騎電動車不戴護膝等，尤其是勞損和受寒。人們在日常的工作和生活中，膝關節的活動最為頻繁，特別容易感染風寒。

滑膜炎如何治療呢

1、外敷緩解，可以解決一定上的疼痛！

材料：桂皮60克、高粱酒100毫升。

做法：將桂皮放進小盅裡面研磨成粉狀，配上白酒進行攪拌成糊糊。

用法：晚上的時候將腳洗乾淨後擦乾，將糊糊塗到腳底的湧泉穴上，用保鮮膜進行固定，第二天早上的時候就可以摘掉了。

2、內服調理，從根源徹底解決問題！

材料：烏蛇干5g、桃仁4g、木瓜3g、桂圓5g、蒲公英3g、薏苡仁5g組成烏蛇桃仁茶。

做法：每日1劑，水煎分3 次服，7天為1個療程。一般服用5—6個療程。嫌麻煩的也有現成的袋泡茶，看好配方即可。

功效主治：烏蛇桃仁茶可以補氣養血，祛風散寒，溫通經絡，活血化瘀，止痛。主治頸椎病。

藥理分析：烏梢蛇干具有祛風濕、通經絡的功效，是治療頸椎病的首選天然藥材；桃仁具有活血祛瘀，潤腸通便，止咳平喘的功效；木瓜具有清熱，祛風的功效；蒲公英清熱解毒，利尿；桂圓具有良好有滋養補益作用，薏苡仁用於水腫，祛濕。

膝蓋不好的人，生活中一定要注意這3點

1、及時的補充適量的鈣質和膠原蛋白，防止骨質疏鬆症。

2、飲食少肉多菜，避免增加代謝負擔。

3、要經常運動，防止關節退化，也要注意適量，避免造成運動傷害。

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