做減脂運動時，流程是怎樣的？70％人群都搞錯，難怪瘦不下來！

做減脂運動時，流程是怎樣的？70%人群都搞錯，難怪瘦不下來！

最近一段時間減肥真的很流行，因為減肥可以幫助很多人樹立起自信來，還幫助大家事業與愛情雙豐收，那大家都嚷嚷著減肥，減肥到底是一個什麼樣的流程才是最正確的呢？只有擁有一個好的健身流程，這樣才能保證身體快速的瘦下來！之前的時候根本不知道健身流程原來也這樣重要，事實上還有70%的人都搞錯了健身流程，難怪這麼多人都瘦不下來呢，所以，建議大家看看今天小編的文章，希望今天的分享能夠幫得到大家！

流程一：選擇舒服的運動衣褲，一方面可以有一定的保護作用，另一方面健身衣貼合身體，可以讓你身體緊繃，感覺充滿能量，提升訓練效果。人家都說人靠衣裝馬靠鞍，這也是同樣的道理，在健身的時候穿一件適合身體的衣服是最合適不過的了！

流程二：鞋子最好選擇一個慢跑鞋，這樣對膝蓋來說有很好的緩衝作用，熱身以及拉伸的時候也很方便，大家不要穿著籃球鞋或者板鞋就去了，應該選擇一個超級舒服的鞋子這是健身過程中的第二步！

流程三：為自己準備50首比較適合健身時候聽的音樂，只有音樂深入人心，那你在健身的時候才能有更好的滿足感，這樣不會讓你感到身心疲憊！

流程四：在訓練前30~60分鐘，補充一些快糖，比如說吃一根香蕉或者喝一杯維他命水，這樣可以保證健身的時候補充身體的能量。

流程五：減脂之前一定要進行一定程度的拉伸，這樣才能讓身體充分熱起來，尤其是活動的時候開膝、肘以及腳踝、手腕、腳腕以及關節等地方，這樣可以減少運動過程中受傷的幾率！

流程六：減脂人群應該先進行力量訓練，然後分開部位練，也可以全身力量訓練，選擇幾個經典的動作，時間控制在30~40分鐘，再進行30~40分鐘的低強度有氧訓練。

另一種人群就是增肌人群，增肌人群應該把胸、肩、背、腿、臂等分開訓練，每次1~2個部位，每個部位4~6種動作，訓練時間60分鐘左右，再進行15~25分鐘中等強度有氧。這些運動結束以後再進行一定量的靜態拉伸！

流程七：進行一定量的靜態拉伸，這樣才能保證訓練過後肌肉不會酸疼！

流程八：運動結束以後洗個澡，然後進行營養補充，防止機體流失大量的水分！

流程九：運動結束以後一定要早點睡覺，這樣才能保證身體不會疲憊！

以上就是小編給大家介紹的正常的健身流程，這個流程是2019年最流行也是最正確的一個健身流程，只有真正從本質上保證健身，易瘦體質才會找上你！這份正確的健身流程據說70%的人還不知道，希望今天看到的你能收藏！並且可以在最快的時間瘦下來！

之前沒有正確的瘦下來，可能就是因為減肥流程搞錯了，今天知道了正確的流程以後，請趕緊的瘦下來吧！

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