脾胃不好的人洗澡時，多搓四個部位，促進腸胃蠕動與調理脾胃
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很多數據表明現代人更容易出現腸胃問題，雖然現代社會的科技相比過去提高很多，人們的生活水平也大幅度提高，但也正是這樣的快速發展，壓力、熬夜、夜宵、暴飲暴食以及無規律飲食等也隨之而來，長此以往導致了人們的腸胃負擔過重，進而出現脾胃虛弱、食少腹脹、消化不良甚至胃炎、胃潰瘍等，脾胃的不好不能更好的吸收利用水谷精華，導致出現進一步的健康問題
。而脾胃的健康需要長期的調理和養護，在這方面傳統醫學具有很多經驗，中醫上對於調理脾胃不僅可以食療，還可以針灸按摩，尤其是按摩，並不一定必須專業和精準，只要在身體的某個穴位範圍內進行，就能起到很好的調理作用，脾胃不好的人群如果在洗澡的過程中多些按摩以下這幾個部位，再配合食療的方法，定能很好的改善脾胃健康，下面就介紹一些簡單的按摩部位和養胃食譜，來共同保護腸胃健康。
脾胃不好的人最常見的穴位養護法
一、中脘穴
中醫認為人體的不同器官問題可以針對不同的穴位進行理療，中脘穴就是針對脾胃的穴位，經常性的按摩這個部位可以促進腸胃的運動，增強脾胃的健康，脾胃不好的人群無論是洗澡還是平時都可以揉按這個部位。中脘穴的位置在肚臍上四寸的部位，也是足陽明胃經的必經之處。
二、足三里
足三里的位置在外側膝蓋下三寸的凹陷部位，也就是大約四指處，中醫上認為這個部位可以經常敲打按摩，具有促進腸胃蠕動，調理脾胃、止疼的功能，對於食慾不佳、脘腹脹滿的人群有益。
三、內關穴
內關穴雖然在手腕的正中央上兩寸處，大約三指寬，是手厥陰心包經所經之處，具有止痛的效果，不僅可以應用於心絞痛的功效，也具有止胃痛、止嘔、止呃逆的功效，經常敲打或按摩，有益脾胃健康。
四、肚臍四周相關穴位
肚臍四周有很多有益脾胃的穴位，如氣海穴、天樞穴等，即使無法確認穴位，只是揉肚臍附近都可以健脾和胃，用於多種腸胃疾病，現代醫學也表明經常揉肚臍有助於腸胃的吸收消化功能，可用於消化不良、便秘、胃痛、腹瀉等多種脾胃問題。
日常飲食中調理脾胃的膳食
一、藍莓山藥泥
藍莓和山藥的配伍食材可以說是現代很經典的美食了，其口感香甜軟糯又營養豐富，老少皆宜。藍莓作為一種被世界公認的五大健康水果之一，具有豐富的礦物質元素和維生素，還具有豐富的果膠類物質和花青素，可以很好的改善腸胃的微生物環境，不僅可以保護腸胃健康，具有抗氧化和保護血管健康的作用；而山藥自古就作為調理脾胃健康的食材，具有健脾止瀉、滋腎益肺的功效。藍莓山藥泥這款葯膳就可以很好的調理脾胃，改善人體腸胃功能，尤其是兒童，更有助於其健康成長。
二、南瓜小米粥
南瓜小米粥的製作方法簡便，口感香甜，也是一款很大眾的常見粥品，而南瓜小米粥對於保護腸胃健康卻是非常有益的，也適合各種人群的健康養生。南瓜富含豐富的維生素A，對於胃黏膜的保護有些積極作用，可以消炎止痛，幫助人體消化吸收，還具有解毒殺蟲的功效；而小米也是從古至今就用於養胃的食材，具有養血補虛、健脾祛濕的功效，民間也常用小米粥作為年老體弱以及孕產婦等人群食用。由此可見南瓜小米粥的養胃功效就更上一層樓，適合經常食用。
三、西紅柿牛腩湯
西紅柿作為一種現代非常受歡迎的外來食材，現也已經成為人們餐桌上不可或缺的蔬菜了，西紅柿不僅有著豐富的營養，富含豐富的維生素C，還具有生津止渴、開胃消食的功效，非常有益腸胃的健康；而牛腩作為肉類的一種，具有補脾胃、益氣血、強筋骨的功效，搭配西紅柿一起燉湯，牛肉中的營養成分也變得更加利於人體吸收，可用於體質虛弱引起的食欲不振，胃口不佳的人群調理，腸胃的健康也就意味著身體的健康，更利於身體的恢復。
四、芝麻茯苓餅
茯苓餅是老北京的一道傳統美味小吃，其皮薄如紙，加入黑芝麻餡料更加美味可口。茯苓作為一種葯食同源的食材，人們早在古代就已經了解了茯苓的食用價值，《神農本草經》中更把其列為上品，認為茯苓具有健脾利濕、安神美白的功效，又由於其茯苓難得，因此茯苓也多成為皇家貢品，並製作成各種小吃，據說慈禧就經常食用茯苓餅來養生美容、延年益壽，因此茯苓餅在民間也大受歡迎，不只是因為其皇家的影響，更是因為茯苓餅的健脾胃的功效，現代人也可以學習古人的養生智慧，常吃茯苓餅，保護腸胃健康，保護自身健康。
五、八珍糕
自古中醫認為葯食同源，食物的功效如同藥物，很多食物都可以調理人體健康，健康的基礎是腸胃的健康，自古說脾為後天之本也就是這個道理，而八珍糕也是自古流傳下來的一種葯膳點心，可以用於調理人們的脾胃健康，對於脾胃虛弱、食少納呆、脾虛泄瀉等人群，有很好的調理作用。八珍糕採用党參、茯苓、山藥、扁豆、芡實、薏米、蓮子、山楂等八種葯食同源的食材研磨成粉末，配以米粉、糖粉蒸制而成，其口感酸甜可口，易於吸收，尤其適合厭食以及經常腹瀉的兒童，幫助孩子調理脾胃，健康成長，也同樣適合其他脾胃不好的人群經常食用。
六、大麥枸杞茶
大麥自古作為中國的主要農作物，很早人們就對其有著充分的認識，《唐本草》中說大麥可以平胃消食，消脹止渴，可用於脾胃虛弱，食少腹脹以及腸胃潰瘍等癥狀，現代社會也多開發很多大麥產品，如大麥茶等，用於消化不良以及飯後消食導滯等，而大麥茶中也可以加入其它食材，如加入枸杞就是一種很好的保健方式，枸杞滋陰養肝，對腸胃也可以有很好的養護作用，大麥枸杞茶因此也可用於胃熱引起的腸胃問題以及辛辣油膩食物後的腸胃保護。
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