最近超火「懶人瘦腿法」，每天10分鐘，7天秒變「長腿精」

最近超火「懶人瘦腿法」，每天10分鐘，7天秒變「長腿精」

人人都十分羨慕別人的大長腿，又長又細又白的，別說男生看了喜歡，就連女生都是十分羨慕不已，所以除了天生的一些好條件之外，關於腿型也是後天可以多加練習就能改變的，今天就給大家分享一個每天10分鐘，7天就可以改變腿型的懶人動作。

1、我們側躺在平展的地方，呼氣時一隻腿向上抬起，吸氣時又慢慢落下，但是腿部不能和地面接觸。

2、我們平躺下來，雙腿在空中做出蹬自行車的動作，速度保持的勻速就可以，堅持1分鐘。

3、我們保持仰卧的姿勢，以肩和上背為一個支撐點，將臀部慢慢向上頂起，讓肩部和膝蓋變成一條直線，堅持1分鐘。

4、我們雙腿併攏坐下來，讓腳掌對齊身體坐直，膝蓋往下壓的同時，讓身體前傾也盡量貼在床上，這樣可以拉伸腿部肌肉和背部 。

另外除了這些動作之外，我們還需要注意一點生活中不好的習慣，不要長時間一直坐著 ，不要翹二郎腿，不要長時間穿高跟鞋，這些動作大家能避免就避免，改變自己的腿型就指日可待。

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