不想被結腸癌「盯上」，這4個好習慣，你養成一個也能安心

結腸是人體內很重要的一段腸管，其作用是吸收經過小腸消化吸收的食物殘渣中的水分和其他一些物質，並將這些殘渣變成糞便，並最終排出體外。

近年來，結腸癌在我國的發病率呈明顯上升趨勢，尤其是右側結腸癌。但同時，結腸癌又是綜合治療效果非常好的癌症，早期診治，治癒率高達90%以上。

打開今日頭條，查看更多圖片

可以說，早期結腸癌是可防可控的，不論是預防，還是早期發現，有效措施都很多，關鍵就要看你是否這樣去應對。

1、少吃高脂食物，多吃水果蔬菜

要想預防結腸癌，在飲食上就要多加註意。不要盲目的追求西方的飲食方式，而忽視了我們中國最為傳統的以植物性為主的飲食結構。簡單來說，就是在日常生生活中，我們要多吃植物性的食物，比如蔬菜、水果、豆類和粗加工的穀類等。

除此之外，喜歡吃肉的朋友，盡量控制每天攝取的紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）不要超過90克，可以多吃點白肉，比如魚肉、家禽肉等。要少吃好脂肪量高的食物，比如油炸食品、動物肝臟、甜品等。還要少飲酒，少吃刺激性食物。

2、三餐定時、規律

據數據顯示，不規律的飲食和作息習慣，導致32%的白領都患有腸胃、肝臟等問題。另外，加上工作壓力大，長期三餐不定時的人，患上結腸癌和大腸癌的風險要比正常的人群高出2-3倍。

3、多運動，控制體重

平時要加強鍛煉，尤其是長期坐辦公室的人。堅持運動的人，不僅能夠控制體重，保持苗條的身材，降低患上各種疾病的風險，還能促進細胞的新陳代謝，延緩人體的衰老。

因此，不要以自己沒時間為借口，不運動，健康是需要花時間和心思去呵護的。

4、定期做腸鏡檢查

一旦過了45歲，建議每年做一次腸鏡檢查。年紀越大，身體的毛病也就會越多，因此每天的身體檢查是不能少的，以便能及時發現問題，儘早防治。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！