38歲油膩大叔，因肥胖被嘲笑，健身掉肉50斤更練就麒麟臂！

隨著年齡慢慢增大，我們的體重總是會有些控制不住，這就陷入了所謂的發福狀態了，不過發福便意味著身材變差，體重增加，甚至於容貌都會發生改變。但年紀大一些就能夠放任自己的身體不受控制么？答案當然是否定的。今天給大家來分享一個勵志的事例，一個38歲的油膩大叔，因為身體過於肥胖，總是被他人嘲笑，他下定決心要健身減肥，在不到半年的時間內，體重下降了50斤，而且練就了一身肌肉，更鍛鍊出麒麟臂！

這位大叔名叫韓建，不算高只有哦1米64，體重超過了170斤。其實原先他的體重並非如此之高，只不過伴隨著工作長期久坐，加上不規律的飲食，還有壓力過大等一系列的原因，再加上年紀也上去了，已經38了，因此體重慢慢就上去了。

肥胖的問題，讓他變成了一個中年油膩大叔，也導致他被許多人嘲笑，經受許多異樣的眼光。他覺得自己不能夠在拖下去，必須要減肥了，因為隨著年歲的增長，如果再加上肥胖的話，心腦血管疾病的發病率會大大增加，而且總被人嘲笑感受也不好。

韓建開始行動起來，首先嘗試的慢跑，但是因為他體重的原因，慢跑才幾天就感覺到膝蓋有一些酸痛，因此他果斷停下來休養，這一次嘗試顯然是失敗的，不過他不甘心，開始尋求其他的方法。

健身的朋友告訴他，其實減肥並不是一定要去做有氧運動，力量鍛煉一樣可以。就這樣他開始在家裡面做起了各項力量訓練，還買上了幾個杠鈴片當負重，當然也為其他項目買了切斜，如彈力繩、瑜伽墊和跳繩。寬距俯卧撐是俯卧撐的一種變式，能夠非常好的鍛煉刺激胸部肌肉，當然對於胸部脂肪的然後也是有效的。

僅僅是靠著寬距俯卧撐當然不夠，他還嘗試了如臀橋、深蹲等一些動作，當然少不了鍛煉手臂肌肉，如農夫行走等等這些項目。臀橋鍛煉臀部肌肉，消耗臀部脂肪；深蹲加強腿部肌肉群的壓力，刺激肌肉得到增長。

他用上面這些力量訓練，最後配合上跳繩這個有氧運動，在半年不到的時間內就減去了50斤的體重，不僅如此，還練就了一身肌肉，成為了一名肌肉男。可以看得出來成效十分不錯，腹肌顯現，胸肌飽滿，還有一雙麒麟臂！和以前的他相比，可謂是判若兩人。

健身什麼時候都不晚，所以不知道還在月半的你有沒有感想呢？

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