姑娘體重130斤，健身3年塑造成芭比娃娃，完美腰臀比讓人誇讚

健身 03-16

隨著健身的流行，許多女孩子都希望通過健身將自己塑造成夢想中的模樣。最具有代表性的就是芭比娃娃了，它那可愛的臉蛋下，有著讓人著迷的蜂腰翹臀。不僅是男生們夢想的女神，更成為許多女孩子追求的目標。

韓國就有一位這樣的姑娘，她對芭比娃娃十分痴迷。她日常的妝容也是仿照芭比娃娃，在有了甜美的長相後，她還希望自己的身材能跟芭比娃娃一樣。但是她又不希望靠整容手術變得和普通的女孩一樣，所以她選擇了健身。

然而，這對於她來說並不容易。因為她是一個身材瘦弱的女孩，想要變成芭比娃娃的體型要比常人更努力才行。但是為了心中的喜愛，一天七周，她有6天都會去健身房打卡。除了去健身房負重練習，她還經常在家用寬距深蹲、單腿臀橋，跪姿後抬腿練習臀部，用俯卧撐、貓式伸展等徒手動作練習胸部。這些動作簡單易學，對場地也沒有要求，可以幫助健身者充分利用碎片時間。

對於飲食上，她從不剋制。她堅信好的身材「三分靠練，七分靠吃」。為了改善她瘦弱的體型，她需要吃大量的食物，最常見的食物有雞胸肉、雞蛋白、堅果、奶昔、一些果醬還有蔬菜水果，這些基本每天都有。還有一個唯一不變的是，健身期間，她每天攝入的蛋白質必須滿足200g，食物總熱量熱量在1800大卡左右。

在飲食上和健身上花了這麼多功夫，她的身材改變得也十分明顯。健身3年後，她的體重上升到了130斤，這也許是一個超過普通女性甚至是男性的體重。但是在她這裡卻顯得剛剛好：上圍豐腴、纖細的小蠻腰加上略帶肌肉感的手臂和大腿。這樣完美的比例讓那她很快在ins上走紅，成為一個擁有10萬多粉絲的健身網紅。不少的ins用戶也誇讚：這3年的健身沒有白練。