身體總有關節疼痛，怎麼保護和預防關節炎？

人難免會有生病疼痛的時候，這都往往讓人備受折磨，而常見的就是一些關節疼痛，例如膝蓋、手肘、頸椎等等，這都是好發疼痛的關節，關節疼痛這是很多人所遇到過的情況，尤其是老年人。那麼，身體總有關節疼痛，怎麼保護和預防關節炎？

一、關節炎的保護

1、注意保暖：患有關節炎的人一定要在日常生活中注意保暖，天氣熱的時候還好一些，但是夏天的時候要注意不要把空調開太低，而且，在出汗後，千萬不要睡在開著的窗口邊或者冰涼的地方，這樣很容易使關節受涼，加重關節炎的病情。

冬天寒冷的時候一定多穿點衣服，如果在寒冷的時候還覺得很痛，可以在關節上貼個暖寶寶，就會感到好多的。

2、關節體操練習:對於患有關節炎的患者，在平時可以適當做一些關節體操的練習，可以向旋轉手腕作簡單的手腕運動，這樣有利於消除手腕的彎曲姿勢，恢復血液循環，日常中可以針對各個不同的關節，做不同的一些小練習鍛煉不體操，大概每次30分鐘，每天2到3次。

二、關節炎的預防

1、運動保護：在日常生活中，要定時進行一些運動，運動能增強人的體質，可以有效預防關節出現疼痛，但是，運動前要做好熱身運動以及運動的時候要使用正確的運動方式，因為不當的運動方式也是導致關節炎的重要因素，不當的運動甚至會導致關節受傷，而關節的損傷一般都是很難痊癒的。

2、合理的飲食：合理的飲食對於預防關節炎具有很重要的作用，因為有很多關節炎與不合理的飲食有很大的關係，因此在日常中應該要注意補充人體關節所需要的一些營養物質，例如骨膠原。

平日在生活沒有注意關節的保養，長久以往是容易引發關節疼痛的，而關節疼痛常常讓人非常痛苦，所以，在日常生活中應該要注意預防關節的發生，做到合理飲食和適當運動。

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