好言相勸：高血壓病人不能只吃素，這3種肉吃點也沒有關係

高血壓慢性病現在不僅是老年人的「專屬」，年輕人也成為新的發病人群，且每年都有增長的趨勢。這與現在很多年輕人養成的不良習慣有很大關係。長期熬夜、吸煙、大吃大喝都會增加高血壓的風險。其中不得不提到的就是飲食。好言相勸：高血壓病人不能只吃素，這3種肉吃點也沒有關係。

1.三文魚

可以降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年痴呆和預防視力減退的功效。.三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有「水中珍品」的美譽。

2.去皮雞肉

得了高血壓之後，很多病人害怕吃肉會影響血壓，所以都很注意控制住自己。其實，這類病人也可以吃些去了皮的雞肉的。雞肉當中含有蛋白質、維生素、鐵等元素，是比較容易被消化的肉類，其中的維生素對降低膽固醇也有幫助，所以患高血壓的人可以吃。

3.瘦牛肉

牛肉作為常見肉類，也是比較受歡迎的一種肉類食物。牛肉當中含有鋅、鉀、蛋白質等營養元素，對身體有益。牛肉當中的鉀元素對控制血壓是有一定幫助的，對高血壓的患者有利。因此，患有高血壓的人，還是可以吃些牛肉的。只是，在吃牛肉的時候要多注意些，不要吃肥膩的，吃瘦牛肉，這樣對身體才好。

對於高血壓的患者而言，控制血壓是很重要的事情。患上高血壓之後，並不是所有的肉都不能吃的，以上這三種肉還是可以適當吃一些的，別吃太多就好，以上就是小編今天的分享了，歡迎來留言討論。

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