經常跑步的運動達人停止跑步2年，運動能力會下降多少？

不知道有多少人和我一樣，每次跑完步之後都會有一種全身輕鬆的感覺，就像是很卡的手機，在更新系統之後變得絲滑流暢許多，這種主觀感受讓我愛上了跑步，從此漸漸迷戀上這種感受。

跑步過後的輕鬆感，是由於神經閾值暫時降低，以及激素作用的結果，再加上代謝水平的大幅度提升，綜合起來會讓人體達到運動高潮，很多人沒有達到的原因在於，運動時間和強度沒有達到而已。

當然每次跑步也並不是只帶來了精神享受，睡一覺起來延遲性的酸痛，會讓你極大的降低運動的興趣，這是身體為了防止過度運動，以及加速恢復的一種手段，這段時間就應該好好休息。

經常跑步的運動達人，運動能力是比較強大的，但這並不代表著以後都是如此，我們要用發展的眼光來看待，要想保持下去就要保持運動量，而要想更上一層樓的話，就需要增加這個量，那麼經常跑步的運動達人停止跑步2年，運動能力會下降多少？

由於經常跑步的緣故，達人在短時間內不會有明顯的退步，如果時間長達兩年的話，則很有可能會被打回原形，具體表現在脂含量的回升，心肺功能的下降以及肌肉工作能力的下降。

兩年如果毫無運動的話，可以使一個人胖許多，這一點相信許多人深有體會，而最可怕的是因為缺乏運動，內臟也會被脂肪所侵佔，那麼自然代謝功能也會受到影響，成為一個名副其實的胖子。

運動能力的下降長遠來看，是由慢到快最終在較低水平徘徊的過程，這是因為以前的運動積累，身體還可以維持較高的代謝水準，而漸漸由於各種機能的退化，出現急速下降的情況。

具體下降多少是難以衡量的，如果說以前以較快的速度跑完一公里，之後還可以很快恢復過來的話，而兩年後則只能在高速狀態下，保持較短的時間，並且需要比較長達時間才能平靜下來。

所以只能說運動能力下降的幅度會比較大，那麼很顯然為了避免這種情況的發生，我們需要保持一個運動量，來使自身的運動能力得以維持，其實這個量也並不多，每周兩次四十分鐘左右的慢跑即可。

總之完全不運動和少量運動，會使得一個經常跑步的人，其運動能力下降的速度緩慢許多，所以平常一定要有警覺心理，一段時間沒有運動的話，就要進行反思和付出行動了。

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